Максвелл Мальц, пластический хирург, работавший в области самооценки, заявил, что:
“Иметь низкую самооценку - всё равно что ехать по дороге жизни с включенными тормозами”.
И правда в том, что он был прав. Потому что в вашем распоряжении могут быть все инструменты для достижения цели, которую вы перед собой поставили, но если вы не верите в свои силы, то, скорее всего, потерпите неудачу.
Стоит пояснить, что успех не зависит исключительно от нашей уверенности в себе. Это неправда, что для достижения успеха достаточно в это верить. Однако, если нам не хватает уверенности, дорога будет нелегкой, и нам будет гораздо проще сдаться на полпути.
Однако есть и хорошая новость: уверенность в себе можно развить.
Как повысить уверенность в себе?
1. Ставьте небольшие цели и достигайте их
Человек, который не доверяет своим способностям, обычно нуждается в доказательствах того, что он может достичь поставленных целей. Поэтому нет ничего лучше, чем ставить перед собой небольшие цели и предпринимать все необходимые шаги для их достижения.
Это позволит вам вырваться из порочного круга разочарования и безнадежности, в который вы попали. По мере того как вы будете достигать более амбициозных целей, ваша уверенность в себе будет расти. Возможно, поначалу вам придется начинать с небольших целей, не отчаивайтесь, постепенно вы сможете поднимать планку.
Помните, что больше всего на свете речь идет о том, чтобы перепрограммировать идею неудачи, которую вы породили в своем сознании.
2. Измените привычки
Как только вы достигнете этих небольших целей, вы будете готовы сделать следующий шаг. Подумайте о привычке, которую вы всегда хотели изменить, и поработайте над созданием более здоровой или полезной привычки на её месте.
Разумеется, не стоит начинать с привычек вроде отказа от курения или прекращения просмотра телевизора и бегать каждый день. Изменения должны быть постепенными, поэтому вместо ежедневных пробежек вы можете стремиться бегать два раза в неделю или перестать выкуривать две-три сигареты в течение дня.
Помните, что во многих случаях мы не достигаем наших целей, потому что они слишком амбициозны, и мы сталкиваемся с ними как с единым целым, но если мы разделим их на небольшие шаги, они будут более выполнимыми. Не надейтесь взлететь на вершину горы - вам придется карабкаться, делая шаг за шагом.
3. Столкнитесь с ситуацией, которая вызывает у вас дискомфорт
У всех нас бывают ситуации, которые мы откладываем, потому что они неудобны для нас. Возможно, вы уже несколько недель хотели поговорить со своим начальником или пытались что-то сказать своему партнеру. Вам пора взять бразды правления в свои руки и принять решение встретиться лицом к лицу с этой ситуацией.
Убегая от проблем, вы их не решите, наоборот, во многих случаях избегание только усугубляет их. Даже если вам не удастся достичь желаемого решения, по крайней мере, вы избавитесь от беспокойства, сделаете первый шаг. И это то, чем вы можете гордиться.
4. Сосредоточьтесь на решении
Часто неуверенность в себе возникает из-за негативных мыслей о возможных последствиях принимаемого решения. Мы начинаем размышлять об апокалиптических картинах, которые имеют мало общего с реальностью.
Поэтому сосредоточьтесь на объективных данных и выбросьте из головы все эти катастрофические идеи. Имейте в виду, что мы склонны преувеличивать эмоциональные последствия событий, а это только демотивирует нас и заставляет терять уверенность в себе.
5. Помогите кому-нибудь
Если вы неуверенный в себе человек, то скорее всего, вы постоянно сосредоточены на себе. Однако, если вы хотите повысить свою уверенность в себе, вы должны сконцентрировать свое внимание на других.
Оглянитесь вокруг и, если вы найдете кого-то, кто нуждается в вашей помощи, без колебаний окажите ему её. Вы будете удивлены, обнаружив, насколько эти небольшие жесты солидарности могут укрепить вашу уверенность в себе.