Настало время мне рассказать вам всё, ведь на канале много новых людей, и маловероятно, что вы читали и смотрели всё с самого начала, и еще меньше шансов, что мы с вами были знакомы до начала этого канала.
Будет много картинок, включая голые, естественно (обещала же в заголовке), много правды, включая голую (тоже там же обещала). Единственное, что знаю точно, вам будет интересно и долго, потому наливайте себе теплой воды, чая, безалкогольного сидра (потом расскажу, чем он так крут) и наслаждайтесь иллюстрированным увлекательным лонгридом.
Во время прочтения обращайте внимание на мои фото тоже, а не только на похудевших
Для тех, кто здесь впервые, я представлюсь. Я - Татьяна Красильцева, мне 43 года, тренируюсь с 12 лет (чтобы похудеть), с тренером с 14 лет(чтобы похудеть и быть худой), работаю/подрабатываю тренером с 17 лет, попутно получила образование в этой области со множеством повышений квалификации, а также в области нутрициологии, реабилитации, эндокринологии в нутрициологии и прочих смежных профессиях.
ЧТО ВАЖНО для понимания как самой статьи, так и причины результативности моей работы с людьми - основное образование у меня высшее педагогическое физико-математическое с аспирантурой на кафедре педагогических технологий бывшего МГОПУ им.Шолохова.
Я не просто чему-то где-то научилась и передаю по своему разумению, я могу это вложить в человека так, что он это будет делать всю жизнь.
Я не планировала делать тренерство своей основной профессией
Я родила дочь в начале пятого курса университета и достаточно быстро в 2003 году в аспирантуре поняла, что преподаванием я не смогу достаточно зарабатывать, чтобы хватало на еду, одежду... Мы очень бедно жили.
И спустя ряд коммерческих компаний, где я быстро вырастала на руководящие должности и преподавала подчиненным новые навыки, я попала в дорожное строительство. Там я освоила профессию инженера, пошла в аспирантуру, потом вторую, изобретала, работала... Но спортом я занималась и тренировала людей в качестве хобби. На тот момент я после танцев и уличного фитнеса была влюблена в воздушную гимнастику и пилон.
Это уже шел 2011-2012 год, я развелась с первым мужем, на тот момент у нас было уже двое детей. И вот такой днем коммерческий директор, а вечерами по возможности тренер или тренируемый, колесил по стране с тренировочной формой и ноутбуком с документами в сумке.
И случился мой единственный в жизни скачок веса на фоне этого образа жизни. Хотя я до того момента жила в полнейшей уверенности, что этот процесс у меня под полным 100%-м контролем. Питание сбалансировано и умеренно, чуть что - дефицит и тренировок побольше... Я заблуждалась.
Тренировки не уходили, питание не менялось, ничем я не заболела, до гипотериоза было еще несколько лет. Наследственность - ожирение у всех поголовно и СД2 тоже. Страшно было до ужаса. Меня разносило на глазах БЫСТРО.
Сейчас, как видите, лишнего веса нет (26 процентов подкожного жира в 43 - идеальный процент для работы всех систем органов).
Но это так не потому что наследственность отказала. Всё сложнее.
Опустив походы по врачам, ряд крайне тупых диет и дефицит калорий в том числе, я поняла, что страдала все годы своей жизни скрытым перееданием. Статья об этом механизме есть у меня на канале.
До меня дошло тогда, что с ним НАДО РАБОТАТЬ С ПРИЧИНАМИ - с этой ежедневной связкой "мысль-ощущение-действие". В ней заключено всё. Но тогда я это применила только к себе. Тренироваться люди ко мне приходили не за здоровым телом, а за навыками трюков, танца, красотой в движении. И в тренерстве я повышала свой уровень в том же направлении (диплома персонального тренера тогда еще не было).
И мой позвоночник был еще относительно цел
Позвоночник и привел меня к вам, а вас ко мне.
И вот случился 2015. Моя спина рассыпалась.
12 грыж 4 протрузии, корсет, процедуры, только ЛФК, и очень много боли
Если бы я знала тогда то, что знаю сейчас - этого бы не случилось, и от целого ряда тех моих "тренеров" я бы убежала. Кто же мог знать, что в полдэнсе нет тренеров, только самоучки, которые учат других и выдают им сертификаты, распечатанные в фотостудии. В тренажерных залах их тоже тогда было навалом, да и сейчас... Но это не важно.
Важно, что я на своей собственной шкуре знаю, как именно нарушается работа и ощущение всего, включая мышцы и нервы тазового дна у женщин при проблемах в позвоночнике. Я знаю, что, где и как вы чувствуете, и как это исправить.
Я тогда уже ушла из дорог и преподавала детским преподавателям технологию эффективного преподавания робототехники и раннего развития. Я создала проект "Кубик Знаний", разработала методические материалы и принципы. Все таки, преподавание - моя любимая профессия и взрослым и детям.
С детьми я тоже тогда работала и с разными детскими клубами. Но спине моей по мере восстановления не хватало тонуса мышц.
Я смогла вернуться к танцам и продолжить свое хобби-тренерство. Подруги подбивали открыть студию йоги или пилатеса, так как я хорошо объясняла. Но я приняла решение получить полноценное образование. Надо же было разобраться, что именно разрушило мою спину. Деньги от продажи безнес-проектов были вложены исключительно в мои знания и умения, а потом еще...
На тот момент с того злосчастного скачка веса 2012 года и моего осознания и устранения причин я жила в сформированном наборе привычек здорового веса уже три года. Но в 2015 одновременно с разрушением позвоночника я резко состарилась. (Вес, кстати, даже с такой резкой остановкой тренировок, я не набрала, ибо привычки...) Фото не покажу, может потом. Меня тогда спасла от этой напасти подруга-массажистка, собирающая мою спину среди прочих специалистов.
И вот я определила для себя три направления деятельности:
1. Найти и получить самое крутое из существующих настоящее тренерское образование.
2. Научиться глубокому уходу за тканями лица (связано с первым оказалось).
3. Открыть для людей место здорового безопасного тренинга, где спины бы только укреплялись, а не разрушались, лицо омолаживалось в норму.
Интересный момент, что клиника лечения позвоночника работала еще с людьми с ожирением, и именно там я и узнала тогда в первом приближении о всегда разрушенном позвоночнике у людей с лишним весом
И я нашла решение, получив образование "Персональный тренер-эксперт, спортивный нутрициолог". Это был премиум сегмент индивидуальных тренировок и массажа. И 90 процентов людей приходили ко мне худеть, а не спины спасть.
Спине они потом просто радовались, потому что я, как дотошный педагог, доносила до них важность самочувствия, а не только отражения и цифр на весах и в сантиметрах. Там же и шло мое глобальное исследование в шести ящиках тетрадей и цифр с программами и результатами.
Покажу вам несколько путей женщин, прежде чем продолжу.
Всего 1470 женщин, вы столько не посмотрите. Но не все было безоблачно. Даже в мой углубленный тренерский курс столько вариантов диагнозов не входило, со сколькими ко мне обращались, и это еще не включая пост-травматического и пост-операционного восстановления. Я только и успевала все, что зарабатываю, вкладывать в свое же дальнейшее образование.
Слава единственного результативного реабилитолога быстро разлетелась по ближнему Подмосковью, захватив сарафаном еще и львиную долю Москвы. Я поражалась, откуда ко мне приезжали люди. Особенно с коррекцией ног и осанок детям.
Перед локдауном меня позвали на телевидение экспертом по питанию в программу про здоровье
Сразу после этого в локдаун я не смогла взять всех на индивидуальный онлайн. Мне надо спать 8 часов, питаться и учиться, и я не смогла отказать двум интернет-знакомым, кому нужно было остаться в форме. Помню, как меня радовало эта новая затея. И тогда я запустила свою первую 100% онлайн-программу - начало 2020 г. Делала такие коллажи тогда от идущих со мной:
А потом мы открылись на новом месте с огромным кредитом на переезд и ремонт помещения, потому что я тогда заблуждалась, что только так очно я могу быть максимально полезной. А онлайн программы я на время свернула. Оставила только преподавание тренерам и нутрициологам, как им давать стабильные результаты подопечным и на что обращать внимание, чтобы принести пользу, а не навредить.
Училась я дальше, люди ко мне ехали, я им помогала, и как-то так пошло все на износ меня. Спрос очень сильно превышал мои возможности. Я переживала, когда отказывала людям.
Я стала вести этот блог, чтобы иметь возможность помочь всем остальным
Еще больше я сопереживала тем, кто уже не мог себе позволить. Доход людей снижался. А с началом известных событий так вообще пошел обвал возможностей у людей, но при этом рост арендной платы, расходных материалов, продолжался стабильно.
Я буквально стала заложницей ситуации. Брать дороже - потерять любимых клиентов. Да, будут новые, но мне щемило сердце от этого всего. Они искали любую возможность попасть именно ко мне, но массаж просел совсем, а моя загрузка выросла. Платить аренду только за зал, не оплачивая массажные кабинеты невозможно.
Но к тому моменту (точнее за полгода до него) мы с вами (первыми 1700 подписчиками, для кого я свои наработки в области стройности и формирования привычек выложила в виде первого видеоуроки для похудения и дальше по мере пауз в работе, стала делиться тонкостями и наработками) решили сделать онлайн программу привычек.
Одни кредиты я закрыла, взяла взамен другие, чтобы выдать зарплаты и оплатить аренду взяла и поняла, что эта пропасть будет только расти, и мое переутомление тоже.
И мне даже мои студийные подопечные сказали: "Таня мы за тобой в онлайн, нам будет грустно, но там ты сможешь больше, ты уже давно переросла это место". И я сама физически ощущала это. Первый пилотный поток программы привычек подходил к концу. 15 декабря выпустились мои бесценные первопроходцы, 28 декабря я провела выпускной прощальный праздник в своей студии и закрыла ее навсегда ради возможности работать онлайн со всеми вами, а не только теми десятками людей, кто может до меня дойти физически. И потому на фото вы видите первых выпускников привычек прямо в бывшей моей студии. И мы остались со многими просто друзьями.
С 2018 года программа привычек была очной, в 2020 стала обретать онлайн форму, и с 15 января 2022 вышла в 100% онлайн проект, который для вашего удобства стартует 15 числа каждого месяца всегда с первого курса.
Хотя в студии я работала с мужчинами, детьми и женщинами, программа привычек только для женщин, и там я нудно каждый день пять минут реализовываю самые эффективные педагогические технологии, чтобы у вас всех точно получилось навсегда:
- нормализовать вес без скрытого переедания, которое я победила и вам это именно так и даю, чтобы не просто похудеть, а причины убрать
- восстановить позвоночник и шею
- понять воссоздать красоту вашего лица
Мужчины и дети по сей день работают со мной только в индивидуальном формате коррекции. Как и тренеры с нутрициологами, которые хотят поучиться моим технологиям и разработкам. Но об этом вам, наверное, уже не интересно.
Голые фото голые факты
Факт 1. Голые фото я считаю этичным давать только свои и тогда, когда это уместно, как выше, отсутствие целлюлита и тонус мышц иначе вы не заметите.
Факт 2. Я видела сотни откатов у людей, которые фиксируются на своих фото до и после у нутрициологов, которых я переучивала психологии и педагогике ведения людей. Все фото, сделанные мною выше были случайны в упражнениях или у витрины, кто-то из отпуска прислал (была у меня такая традиция) и спрошено у людей разрешение на публикацию.
Факт 3. Никакие диагнозы и предрасположенности не являются препятствием к тому, чтобы привычки создали вам здоровый вес, самочувствие и держали вас в нем. Никакие резистентность к инсулину или, как у меня, к лептину (гормону насыщения), диабеты и прочее не мешают.
Факт 4. Сегодня стартует уже 23-ий поток полугодовой программы с сокращенным количеством мест, но пока по прежней стоимости.
Вы представляете, сколько раз программа проверена уже живыми людьми, и доказала свою надежность?
Женщины уже присоединяются, чтобы за 5 минут в день сотворить свою новую себя в своей новой жизни.
Программа бережной перестройки повседневных привычек для здоровой стройности стартует тут. Вы уже в онлайн-группе? Если кнопки присоединения нет, то вам места уже нет, так что регистрируйтесь сразу, если кнопка на месте.
И самое главное, все это было бы невозможно для меня и для вас, если бы я была одна, но всегда есть кто-то еще. Но это совсем другая история. Если вы дочитали до этого места, прошу вас лайк и вопрос, хотите знать обратную сторону?
.