День без телефона. Без экранов. Хотя бы день.
Сколько часов вы можете провести без телефона? А может и не часов?
Наш мозг постоянно обрабатывает большие объёмы информации. Бесконечные потоки информации. Которую мы даже не успеваем осознать. Цифровой шум.
Несколько месяцев назад со мной в купе ехала девушка, которую я не видела без телефона даже 10 секунд. Я читала, она смотрела в телефон, я завтракала, обедала, спала, смотрела в окно. Она смотрела в телефон. Смотрела в телефон, когда завтракала, обедала и выходила на улицу. Я видела их по отдельности только раз. Когда она спала.
И я снова крутила мысль, что мы слишком много времени проводим перед экранами. Неоправданно много.
Люди листают новостную ленту в машине, в автобусе, в такси, играют в игры, когда переходят дорогу, ловят несколько секунд на светофоре, чтобы написать сообщение. С завидной регулярностью проверяют мессенджеры, даже если не ждут что-то важное. Включают фоном музыку и телевизор. Люди не переносят тишину. Люди становятся раздражительными и тревожными.
Если провести день без телефона, есть вероятность немного очистить мысли от информационного мусора, уменьшить психологическое напряжение, улучшить эмоциональное состояние. Заметить что-то, чего раньше не замечали. Сможете повысить концентрацию внимания, сосредоточиться на своих ощущениях, заняться чем-то для себя полезным и интересным, пообщаться с людьми вживую.
Я люблю уходить в горы, походы на несколько дней. И не пользоваться телефоном. Могу легко провести так месяц. Но здесь возникает необходимость хотя бы несколько минут в день выделить на то, чтобы сообщить близким, что я в порядке, и узнать, как у них дела. Ещё могу использовать телефон, чтобы делать фото.
Каждый раз после таких походов или поездок мне не хочется нажимать на значок интернета. Включить телефон, когда ты только спустилась с горы или вышла из леса, это ещё ок. А вот добровольно позволить потоку сообщений, уведомлений, новостей и прочего ворваться в твоё пространство нет абсолютно никакого желания. Слишком много информации. Слишком много суеты.
Если ваши близкие привыкли к тому, что вы всегда на связи, и могут начать волноваться, заранее предупредите их о своих планах.
Автор: Алёна Ловченко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
