Бокс – одно из самых популярных единоборств в мире, подходит для мужчин, женщин, детей. Отличается использованием ударной техники, динамичностью. У этого вида спорта больше преимуществ, чем многие думают. Но и недостатки тоже есть. Стоит разобрать влияние посещения секции бокса на здоровье и жизнь в целом.
Польза
Для сердечно-сосудистой системы
Во время тренировок боксеров используют анаэробные и аэробные упражнения. Это позволяет организму хорошо насыщаться кислородом. Бег и прыжки действуют как кардионагрузки. Организм становится выносливым, укрепляется сердечно-сосудистая система. Работа сердечной мышцы улучшается. Кроме того, упражнения, используемые на тренировках, помогают развить дыхательную систему.
Для опорно-двигательного аппарата
Многие думают, что это единоборство уничтожает суставы и в целом негативно влияет на опорно-двигательный аппарат. На самом деле активизируется кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. Суставы становятся подвижными, движения координарованными.
Для фигуры
Большинство девушек и парней идут заниматься боксом чтобы усовершенствовать свою фигуру. В ходе занятий приходится активно тренироваться, что сразу влияет на развитие мышечной массы. У боксеров сильнее физические нагрузки на ринге, чем у некоторых других спортсменов (например, у тех, кто занимается борьбой). В этом виде единоборства спортсмен задействует все тело и практически все мышцы. Они укрепляются, создавая надежный корсет. Поддерживается общий тонус тела. Улучшается точность движения, развивается координация. Вес уходит за счет потери именно жировой массы. В разминку перед отработкой техники входят прыжки на скакалке. Они отвечают за развитие мышц ног разных групп, дают кардионагрузку для сердца, развивают скорость.
Для самообороны
Это один из самых эффективных видов единоборств для самозащиты. В нем используется ударная техника, что позволяет защитить себя на улице. Все занятия, включая первые тренировки, посвящены отработке ударов и других движений. Именно эта особенность делает тренировки по боксу столь популярными среди девушек, женщин. Умение постоять за себя в раннем возрасте тоже не лишнее.
Для психотерапии
Спорт улучшает не только тело, но еще и душу вне зависимости от пола. Посещение секции бокса – это отличный способ научиться контролировать свои эмоции, избавиться от них, чтобы не проявлять в реальной жизни. Этот спорт позволяет чувствовать себя в безопасности. Тренировки полезны для психологической подготовки, помогает побороть стресс, страх, обрести силу воли, способствует укреплению эмоциональной стабильности. Он делает человека не только уверенным, но и заряжает энергией. Интенсивная работа в зале также способствует укреплению сна.
Вред бокса
Это травмоопасный вид спорта, как и все другие от шахмат до единоборств. Чаще всего получают травмы рук, головы, лица. Любители могут не переживать, им это грозит меньше, чем профессионалам. Кроме того, этот спорт требует отдачи, регулярности, дает большие нагрузки.
Избежать травм полностью не выйдет, но можно снизить риск их появления:
- Слушать своего тренера! Он знает, как и что вам учить.
- Точно отрабатывать технику.
- Растягиваться, разогревать мышцы перед отработкой приемов. Но каждый тренер начинает с этого занятие, поэтому можно вернуться к первому пункту.
- Не пренебрегать экипировкой, тщательно выбирать спортивную форму, покупать кроссовки, предназначенные для спорта, а не ходьбы.
- Соблюдать технику!
Если серьезно относиться к занятиям, то все негативные моменты можно нивелировать. К тому же, столько плюсов есть ни у каждого вида спорта!
А вы уже записались на тренировку? Пишите в комментариях, хотели бы вы попробовать что-то подобное.