Открою важный секрет: для того, чтобы избавиться от лишнего веса, улучшить свое здоровье, нужно есть весеннюю и летнюю клубнику! В ней содержится целый природный клад: большое количество витамина С, марганец, калий, фолиевая кислота, витамины B2, B5, B6 и K, жирные кислоты омега-3, магний и медь. В ее ягодах присутствуют антоцианы, которые активно стимулируют сжигание жира! Диетологи говорят о том, что самый быстрый и вкусный способ похудения – это клубничная составляющая меню. И, конечно же нефрит, чудесный и полезный минерал не только помогает справиться с лишним
весом, но и позволяет восстановить работу сосудов, убрать лишнюю жидкость из организма, восполняет энергетические запасы, уменьшает потребность в еде, улучшает обмен веществ и способствует отличной работе мозга!
ТРИ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ВИТАМИННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ И КРАСОТЫ
1. Салат фруктовый
- 250г клубники,
- 100 г малины,
- 100 г ананаса,
- 100 г киви,
- несколько веток мяты порезать кубиками, уложить в вазу, залить несладким йогуртом – 100 мл, отправить в холодильник на час. Нежнейший ароматный десерт, ягоды можете менять по своему вкусу!
2. Торт «Ягодка»
200г клубники темных сортов порезать на половинки, разложить по кругу на блюдо, затем тонким слоем выложить на ягоды нежирную творожную массу – 200 г, следом – новый круг из клубники – 200 г и опять слой – творожной массы. Отправить в холодильник на пару часов перед употреблением. Никакого сахара, натуральное, полезное летнее блюдо!
3. Клубничный фреш
300 г свежей клубники, 5-6 веточек мяты, сок половинки лайма, две столовые ложки светлого меда взбить в миксере с 100 г льда, добавить 20 г ореховой пудры. Худеть – это вкусно и легко!
Вкусное и полезное меню по дням недели:
ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА, ВОСКРЕСЕНЬЕ
07:30 – 200 мл воды без газа
08:00 – один огурец
10:00 – 200 мл клубничного фреша (см. рецепт выше)
11:00 – 100 г овсяной каши на пару с половинкой яблока
12:00 – 200 г салата фруктового (см. рецепт выше)
13:00 – один огурец
14:00 – 100 мл воды без газа
16:00 – 200 мл кефира с укропом и петрушкой
17:00 – 100 г отварной индейки и один свежий болгарский перец
19:00 – 200 мл воды
21:00 – один свежий огурец
22:00 – 200 мл кефира
ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, СУББОТА
07:00 – 200 мл зеленого чая
08:00 – половинка вареного яйца и 100 г свежего кабачка
09:00 – 100 г торта «Ягодка» (см. рецепт выше)
10:00 – 100 г гречневой каши с 50 г зеленого яблока
12:00 – 200 мл кефира
14:00 – 200 мл клубничного фреша (см. рецепт выше)
16:00 – одно яблоко
18:00 – 100 г отварной телятины и один свежий томат
20:00 – 200 мл кефира с 50 г орехов
22:00 – 100 г фруктового салата(см. рецепт выше)
23:00 – 200 мл воды без газа
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, ПЕЙТЕ ВОДУ, ЕШЬТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ!
#диета #какпохудеть #худеемклету #вкуснаяеда #полезнаяеда #здоровыйобразжизни #питаниенанеделю #клубника #блюдаизклубники #продуктыдляпохудения #простыерецепты