Еще тот любитель наводить исторические справки.
Полезла искать определение слова «паника».
Оказывается происхождение панического страха связано с именем Пан - древнегреческого бога скотоводства и плодородия, бога дикой природы.
Вид Пана, мягко говоря, правда был пугающим, козлоногий и рогатый, с приплюснутым носом и козлиной бородкой.
И правда, есть от чего прийти в ужас.
Мать бросила его сразу после рождения, не смогла вынести его устрашающего вида.
А вот олимпийским богам, куда отнес новорожденное дитя Гермес, Пан очень понравился, особенно Дионису, которому в дальнейшем стал верным товарищем, веселя и смеша всех обитателей Олимпа своими выходками.
И тут мне пришла мысль, а что если панические атаки (ПА) рассматривать не как что- то внезапное и неизвестное, а присвоить страху свой конкретный образ.
Этакий домовенок или чертенок.
Или кого там еще мы боялись в детстве?
Вторым шагом разобрать панику по волокнам, прочувствовать ее от начала и до конца на уровне тела, мыслей и эмоций.
Стать наблюдателем. Насколько это доступно, подключить любопытство.
Началась ПА- все дела отложить и дать себе осознанно бояться, как говорится, на здоровье.
Постараться избавляться от охранительного поведения, учиться переживать ПА в реальности.
Почувствовать, как бьётся сердце, как дышится, как напрягаются мышцы и позволить этому просто быть.
Научиться проживать эти ощущения, не контролируя, не оценивая и не предсказывая их развитие до уровня катастрофы.
По последним рекомендациям во время ПА не не нужно делать специального ни- че- го.
Только наблюдать.
Кстати, Пан в итоге ушел жить в леса и любил играть на свирели.
Если мы задумаемся, какая музыка ассоциируется у нас с тем или иным страхом, мы не сможем повлиять на саму ситуацию, но можем изменить тональность переживаний и мелодичность, а значит увести фокус внимания, отвлечься.
Меняйте музыку в голове🙏
