Как же достичь гармонии и баланса, в
современном мире, полном стресса и суеты ? Как в этом поможет психологическая гигиена ?
Психологическая и эмоциональная гигиена важна для психологического здоровья, так же как к примеру ежедневная чистка зубов. Согласитесь , ведь от психологического состояния, от настроения в жизни зависит очень много.
В этой статье я расскажу вам простые советы по психологической гигиене, которые помогут:
- Стать эмоционально более устойчивым во время жизненных кризосов и стрессов, научиться лучше понимать себя .
- Создать и наладить крепкие отношения с близкими,
- Стать успешнее в профессии и самореализаци.
Итак
несколько правил психологической гигиены, которые изменят вашу жизнь:
1. Самоанализ.
Хорошим и доступным средством является дневник , с помощью него вы сможете больше понимать свои переживания . Если вы практикуете ведение дневника , добавите чуть больше описания своих эмоций или просто кратко назовите их . Если переживания сложные обращайтесь к психологу, так вы сможете проработать сложные и непонятные эмоции. Назвать их своими именами, что позвонит в будущем стать устойчивее.
2. Техники релаксации:
различные дыхательные практики, медитации , творчество помогут расслабиться и поднять настроение.Выберите занятие по своему вкусу . Главное делать это регулярно.
3. Поддержка близких и социум.
Окружите себя близкими людьми, найдите друзей с которыми можно говорить открыто и доверительно. Посещайте кино, театр и другие социальные мероприятия . Общайтесь! Делиться переживаниями можно !
4. Позитивное мышление
Прекрасно подойдет практика благодарности. Можно каждое утро находить 3 благодарности 🙏.
А так же поможет построение среднесрочных планов и их визуализация . Немного помечтать очень даже приятно !
5. Фитнес и полноценный отдых.
Фитнес, прогулки, хороший сон, правильное питание— все это хорошо не только для физического , но и психического и здоровья.
И помните , заботиться о себе важно !
Автор: Ольга Богатищева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru