Сорваться в поездку мечты, которую откладывали годами, согласиться на выгодное предложение, не задумываясь, всегда говорить «да»…
В спонтанных решениях есть своя привлекательность. Но есть у них и обратная сторона. Спонтанность лишает стабильности и уверенности. Необдуманные поступки приводят к непредсказуемым и неприятным последствиями. Приходится затратить много усилий и ресурсов, чтобы хотя бы восстановить прежнее положение дел.
Если решения могут сильно повлиять на нашу жизнь, то к ним стоит подходить осознанно и не принимать ничего на эмоциях.
Что такое осознанное решение?
Осознанное решение – это решение, принятое после взвешивания всех возможных вариантов и последствий. Это не спонтанное действие, а осознанный выбор, который основан на личных ценностях, целях и приоритетах.
Как принять осознанное решение?
Необходимость делать выбор создаёт напряжение, от которого хочется избавиться как можно скорее. Это побуждает ответить хоть что-нибудь, не задумываясь о последствиях. Поэтому для начала важно сделать паузу и дать себе время на размышления.
Следующий шаг — проанализировать ситуацию и возможные варианты развития событий. Сюда относится как получение информации о самом выборе, так и о своём отношении.
Если предстоит покупка — оцените характеристики товара, поищите варианты, сравните цены и т.д. Предстоит поездка — можно почитать о городе, изучить цены на билеты и т.д.
Принять решение помогут различные техники, например:
▪ Квадрат Декарта — с помощью техники можно посмотреть на ситуацию с четырёх сторон: определить выгоды и недостатки и от принятия, и от непринятия решения.
▪ Примерка вариантов — возьмите листочки бумаги, на каждом напишите возможный вариант действий. Затем встаньте на каждый из них по очереди и попробуйте представить себя в ситуации, будто этот вариант уже реализовался. Представьте, как себя чувствуете в каждой из этих ситуаций.
▪ 10/10/10 — техника поможет оценить выбор через время: через 10 дней, 10 месяцев и 10 лет.
На наши решения могут влиять личные убеждения. Например, при выборе мы ограничиваем себя двумя противоположными вариантами. Попробуйте посмотреть на ситуацию выбора и подумать: а что ещёможно сделать?
На решение влияет личная предвзятость. Замечали, что, размышляя о покупке вещи, которую действительно хочется купить, мы замечаем только положительные отзывы? Попробуйте это преодолеть и посмотреть нанегативные варианты развития событий.
Оценив ситуацию, составьте примерный план действий. Такой план поможет чувствовать себя увереннее и в дальнейшем принимать более правильные решения.
Учитывайте эмоции и интуицию. И здесь нет противоречия. Да, решения, продиктованные эмоциями, редко оказываются правильными. Рациональное решение принимается только с упором на анализ ситуации, но важно понимать и своё отношение — которое подсказывают эмоции. Всё проанализировали, ситуация кажется благоприятной и вроде можно соглашаться, но... что-то подсказывает: «нет». В таком случае хорошо бы э подумать, что именно не нравится и ещё раз оценить ситуацию.
Проанализировав ситуацию, можно принимать окончательное решение. Конечно, все возможные последствия выбора предсказать невозможно. Но влюбом случае, решение будет осмысленным, поможет сосредоточиться на важном и избежать лишнего стресса.
Какие техники принятия решений вы используете всвоей жизни? Расскажите в комментариях!
Автор: Снычева Анастасия Владимировна
Психолог, Клинический психолог EMDR-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru