Медики напомнили ямальцам, что в рационе должны присутствовать мясные и молочные продукты, злаки, фрукты, овощи, орехи.
В ежедневном рационе должно быть три основных приема пищи и два здоровых перекуса. Ужинать надо минимум за два часа до сна. Практически все кондитерские изделия и чипсы относятся к продуктам с большим содержанием трансжиров, их употребление нужно строго ограничить. Об этом сообщили в Ямальском центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Основу рациона должны составлять зерновые культуры: хлеб из муки грубого помола, отрубной или зерновой, макаронные изделия, крупы. На втором месте — овощи и фрукты, далее идут молочные и белковые продукты: молоко, кефир, йогурт, сыр, мясо, птица, рыба, яйца, бобы, орехи. Самую маленькую группу составляют растительные и животные жиры.
Если хочется сладкого, можно съесть свежие, замороженные или высушенные фрукты и ягоды, фруктовый мармелад, цукаты, мед, зефир.
Ранее были названы нежирные продукты, которые повышают холестерин.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».