Отношение к собственному телу отражается на психическом и физическом здоровье. Называется это -— образ тела. На него влияют жизненные обстоятельства и биологические факторы: воспитание, мода, социальные устои. Например, над пухленьким ребёнком насмехались в школе. С тех пор он ненавидит отражение в зеркале. Всю жизнь он будет безуспешно бороться с лишним весом.
Образ тела состоит из:
- нашего представления о себе;
- отношения к телу;
- поступков на пользу своему телу (или во вред);
- умению услышать сигналы, которые подаёт тело.
Составляющие образа тела не статичны. Они могут меняться под влиянием разных факторов. Изменения вызывают цепную реакцию и происходят последовательно. Образ тела начинает меняться под влиянием внутренних сигналов. Слыша и осознавая их, человек запускает механизм изменений.
Например, мне трудно засыпать из-за тяжести в желудке. Ночами меня мучает изжога, и я начинаю искать причину. Наверное, не надо много есть перед сном. Я начинаю контролировать свой ужин, перестаю есть слишком поздно и бессистемно. В итоге налаживается питание, улучшается сон, исправляется настроение и общее самочувствие, нормализуется вес.
Если тело вызывает у нас одобрение и позитивные эмоции, то и действие наши будут созидательными. Если отвращение и раздражение — то негативными и разрушительными.
Восприятие тела не всегда объективно. Например, такое явление как анорексия связана с неприятием собственного тела. Человеку кажется, что слишком полный. Он начинает стремительно худеть. Дело доходит до истощения. Притом, что лишнего веса изначально у него могло и не быть. Приятие собственного тела могло сформироваться под влиянием неосторожных оценок значимых людей.
Под влиянием позитивных мыслей, мы начинаем заботиться о теле. Негативные эмоции вызывают желание поставить на нём крест и вспоминать как можно реже, только по необходимости.
Представим ситуацию: мама одна воспитывает ребёнка. Пьющий отец ушёл из семьи, вёл аморальный образ жизни и никакого участия в воспитании сына не принимал. Женщине одной тяжело было воспитывать ребёнка. Мальчишка в подростковом возрасте начал отбиваться от рук. Не задумываясь, мама бросалась с такими словами «ты копия своего отца и также плохо кончишь». Именно с таким посылом ребёнок вступил во взрослую жизнь. Он начал выпивать и курить.
Негативное отношение к телу (в данном случае к внешности, унаследованной от отца-алкоголика) вызывает негативные мысли. Негативные мысли порождает разрушители поступки.
Тревожные сигналы
1. Изменение пищевого поведения.
2. Зависимости и саморазрушительное поведение.
3. Озабоченность здоровьем или полный отказ от лечения.
4. Трудоголизм.
5. Различные фобии.
6. Излишнее внимание к внешнему виду
Безусловно, отношение к своему телу формируется на этапе взросления. Но в подростковом возрасте почти все недовольны своей внешностью. Однако сформированное неприятие своего тела — не приговор. Его можно корректировать в процессе жизни.
Психотерапия на протяжении много лет многих лет успешно корректирует нарушения образы тела. В некоторых случаях требуется совместная работа психолога и психиатра Главное вовремя распознать проблему и совместными усилиями приступить к её устранению.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru