Острые приступы боли в суставах, ограничение движений, постоянная тревога за здоровье – всё это знакомо людям, страдающим от проблем с суставами.
Откуда же растут ноги у проблемы, отравляющей жизнь?
Представьте себе маленький, но очень крепкий капкан, который внезапно захлопывается на вашей ноге. Вот так ощущается острый приступ подагры – болезни, которая атакует наши суставы.
В основе этой «ловушки» – мочевая кислота, которая вместо того, чтобы выводиться из организма, начинает скапливаться, как снежный ком, образуя кристаллы, которые «застревают» в суставах.
Откуда берётся этот «снежный ком»?
Мочевая кислота – это естественный продукт распада пуринов – веществ, которые содержатся в некоторых продуктах, например, в мясе, морепродуктах, бобах и спиртных напитках.
Когда в организме образуется слишком много мочевой кислоты, почки не успевают ее вывести, и она начинает «забивать» суставы.
Почему же «нападение» именно на суставы?
Суставы – это «слабое место» для мочевой кислоты, потому что там происходит большое накопление жидкости, которая и служит благодатной почвой для образования кристаллов.
🆘 Капкан захлопывается!
И вот, когда кристаллы мочевой кислоты начинают «застревать» в суставах, организм реагирует на это воспалением.
📍Сустав становится горячим, красным, сильно болит и может даже ограничивать движения.
Суставы воспалились: что делать?
Для начала нужно понять, что у каждого человека «предел прочности» организма разный.
Для одних переизбыток пуринов в пище не приводит к болезни, а у других даже незначительные перегрузки могут спровоцировать приступ.
Как «разблокировать» ловушку и предотвратить её захлопывание?
1.Пересмотрите свой рацион, ведь «бережёного Бог бережёт»
Вам нужно быть внимательными к тому, что вы едите. Некоторые продукты могут повысить уровень мочевой кислоты в организме.
От каких продуктов отказаться?
🔺От жирного красного мяса, субпродуктов (печень и почки). Также стоит ограничить употребление некоторых морепродуктов: креветок, крабов, мидий, устриц.
🔺Бобы, такие как фасоль, горох и чечевица, хоть они и полезны, но в ограниченном количестве.
❌ Самый главный враг для людей с подагрой – это алкоголь. Он задерживает мочевую кислоту в организме, что может привести к обострению болезни.
❗️И ещё: нужно быть осторожным с продуктами с высоким содержанием фруктозы, например, сладкими газированными напитками, фруктовыми соками и сладостями.
2. Употребляйте «защитные» продукты:
Важно не только отказаться от продуктов выше, но и включить в свой рацион те, которые помогут вывести лишнюю мочевую кислоту из организма.
🍒 Например, очень полезны ягоды, особенно вишня. Также помогут цитрусовые: апельсины, грейпфруты, лимоны.
3. Водный баланс
Пейте достаточно воды, чтобы «промыть» организм и помочь почкам вывести мочевую кислоту.
4. Физическая активность: «Движение – жизнь!»
Регулярные упражнения помогут
«прочистить» суставы и улучшить кровообращение.
❕Но помните, что нужно быть аккуратным с нагрузками на суставы.
• Пешие прогулки – отличный способ поддерживать активность. Начинайте с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время и дистанцию.
• Езда на велосипеде – нагрузка распределяется равномерно 👍
• Плавание – не нагружает суставы. Все движения плавные и контролируемые, что снимает напряжение с позвоночника и суставов.
• Растяжка:
▫️ Например, можно просто стоя на полу, поднимать ногу и тянуть носок на себя, растягивая икроножные мышцы.
▫️ Также можно сесть на пол и растягивать мышцы бедра, делая наклон к ноге.
5. Контролируйте скачки веса
Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы и может усугубить проблему с мочевой кислотой.
Друзья, помните, что подагра – это не приговор! При правильном подходе вы можете обойти стороной её обострение.
На этом у меня всё. Если информация была полезной для вас, буду рад вашим ❤️ под статьей. И не забудьте подписаться ✅
Ещё больше полезной информации в моём telegram-канале. Всех жду :)
Берегите себя и будьте здоровы! Ваш Андрей Галкин.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.