На пути самопознания очень важно осознание и принятие своих чувств. Причина возникающих чувств и состояний часто остается нераскрытой для самого человека, вследствие чего возникает внутренняя "глухота" по отношению к самому себе - отсутствие понимания своих желаний, состояний, потребностей.
Я предлагаю чуть глубже погрузиться в самого себя и исследовать то, что вы чувствуете в моменте, понять корень возникающих эмоций и состояний. Для этого можно выбрать одно из упражнений ниже и регулярно выполнять его.
1. В течение дня направляйте внимание на свои чувства в течение 3х минут и запишите все возникающие чувства в блокнот или заметки смартфона.
Данное упражнение можно выполнять от 1 до 5 раз в день для достижения наибольшего результата.
2. Направляйте внимание каждый час в течение 20 секунд на свои чувства и замечайте, какое из них сейчас самое сильное.
3. В течение дня восемь раз кладите руку на живот и 15 секунд старайтесь ощущать, какие чувства выходят на поверхность.
Запишите то, что вы почувствовали.
Данные упражнения помогут вам лучше понимать самого себя, научиться отличать собственные эмоций от чужих, позволят глубже понимать и слышать себя.
_ _ _
Обо мне:
Ирина Неретина, психолог, автор, ментор в IT в проекте Women in Tech, наставник в личностном и карьерном развитии
Провожу онлайн-консультации по вопросам:
· построения гармоничных отношений с собой
· формирование внутренней опоры
· тревога, стресс, беспокойство
· сложные кризисные ситуации в семейных отношениях
· личного и карьерного развития (менторинг и наставничество)
· работа с тревогой, стрессом, беспокойством
· эмоциональное выгорание, отсутствия мотивации, роста и реализации себя
· помогаю выйти из сложных жизненных ситуаций
· проблем во взаимоотношениях
Запись на консультацию:
nienique@yandex.ru
Телеграм-канал
ПОДДЕРЖАТЬ / ОТБЛАГОДАРИТЬ ПРОЕКТ
Если информация и знания, которыми я делюсь, имеют для Вас некую ценность, для поддержания энергобаланса Вы можете отблагодарить меня и поддержать данный проект в той сумме, которая комфортна Вам. Таким образом, все знания и энергия, переданные мной, будут Вам на пользу и принесут благополучие.
Перевод на карту Сбербанка
4279 3806 7276 3366
Ирина Юрьевна Н.