Самое важное решение, которое вы можете принять, — это отпустить ситуацию, когда это необходимо.
У каждого из нас есть вещи или ситуации, которые мы должны отпустить, но не можем из-за неправильных представлений о том, что значит "отпускать".
1. Отпустить — это не значит сдаться
Существует миф о том, что успешные люди всегда борются до конца.
Идея заключается в том, что, если вы хотите добиться успеха в чем-то, вы не можете позволить себе сдаться.
Эта культура "победители никогда не сдаются" означает, что капитуляция рассматривается как слабость — то, за что следует клеймить позором.
Поэтому, когда люди оказываются в опасной ситуации, они боятся зафиксировать потери и двигаться дальше.
Они хотят удержаться любой ценой. Выполнять свои обязательства и надеяться, что все, что бы они ни делали, обернется к лучшему.
Именно так большинство людей застревают в отношениях, в которых их оскорбляют, на работе, которую они ненавидят, или продолжают вкладывать деньги в провальный бизнес, веря, что успех не за горами.
Но вопреки тому, что вам говорили, отпустить — это не то же самое, что сдаться.
Когда вы отпускаете что-то, для чего вы сделали все возможное, чтобы это сработало, вы не признаете поражение — вы просто принимаете реальность.
Вы не смиряетесь с чувством безысходности. Скорее, вы принимаете намеренное решение освободиться от того, что вас сковывает.
Это мужественный поступок — отпустить эмоциональную привязанность или ожидания, чтобы вернуть себе энергию и сосредоточиться на вещах, которые действительно могут принести вам пользу.
Если вы оказались в ситуации, когда все ваши действия только ухудшают ситуацию, и вы не можете понять, чем все это закончится, позвольте себе это.
Вы не сдались, вы просто спасли себя.
2. Это процесс, а не событие
Большинство людей думают, что отпустить — это один-единственный, решающий момент, когда они внезапно освобождаются от бремени.
Но это редко бывает одноразовым решением. Отпускание — это долгое и трудное путешествие, которое разворачивается с течением времени.
Это определенно займет некоторое время, и вам нужно набраться терпения, чтобы пройти через этот процесс, потому что боль, обида, разочарование и чувство привязанности не исчезают в одночасье.
Если вы пытались отпустить болезненные воспоминания, такие как дорогостоящая ошибка, расставание или смерть близкого человека, вы знаете, как это трудно.
Вы не сразу почувствуете освобождение, сказав себе: "Я покончил с этой ситуацией".
Иногда вы будете думать об этом, грустить и даже сомневаться в том, что приняли правильное решение.
Когда эти чувства не проходят, вы можете почувствовать разочарование и решить, что не отпустили ситуацию.
Процесс отпускания включает в себя:
- Признание: Признайте необходимость отпустить ситуацию и то, почему она имеет для вас значение.
- Принятие: Примите реальность ситуации и то, что вы чувствуете по этому поводу.
- Отстранение: Постепенно эмоционально и мысленно отдаляйтесь от источника боли.
- Исцеление: Позвольте себе исцелиться, что может потребовать от вас поиска поддержки и заботы о себе.
Когда вы ожидаете мгновенного завершения или исцеления, не признавая постоянной работы, необходимой для исцеления, вы можете думать, что не справляетесь.
Но если вы поймете, что каждый шаг — это часть пути, вы с большей вероятностью будете терпеливы и сострадательны к себе и позволите себе делать маленькие шаги вперед.
Природа никогда не спешит, но всегда успевает.
- Лао-Цзы
3. Это признак силы, а не слабости
Отпустить — это признак силы и мужества.
Большинство людей считают, что отпустить себя легко. Они считают тех, кто это делает, слабыми.
Но гораздо больший признак слабости — цепляться за что-то всеми силами, из чувства комфорта или страха, зная, что, то, за что вы держитесь, больше не приносит вам пользы.
Требуется огромная сила воли, чтобы отпустить что-то, что было важной частью вашей жизни, будь то отношения, работа или давние убеждения.
Вы признаете, что ситуация не приносит вам пользы, и делаете выбор в пользу движения вперед, даже если вы не уверены, как и где окажетесь впоследствии.
Это не проявление слабости. Так поступили бы сильные люди.
Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя слабыми за то, что вы отпустили то, что стоило вам столько боли, злости и несчастья.
4. Дело не в том, чтобы забыть, а в том, чтобы простить
Когда вы говорите кому-то, что нужно отпустить, они часто думают, что вы просите их забыть плохой опыт или сделать вид, что этого не было.
Это не так.
Отпустить — это не значит забыть о том, что с вами произошло. Речь идет о прощении.
Забвение предполагает, что случившееся не имеет значения, что делает недействительными ваши чувства и тот рост, который происходит благодаря этому опыту.
Это создает внутренний конфликт, потому что вы пытаетесь подавить воспоминания и эмоции, вместо того чтобы разобраться с ними.
С другой стороны, прощение — это освобождение от влияния ситуации или опыта, чтобы вы не были обременены гневом, обидой и разочарованием.
Во-первых, вы прощаете других за то, что они сделали, и не позволяете их поступкам управлять вашим настоящим и будущим.
Во-вторых, вы прощаете себя за то, что сделали выбор, который привел вас к этому, зная, что этот выбор не определяет вашу ценность.
Так вы извлекаете уроки из случившегося, не попадая в ловушку чувства вины или сожаления.
5. Это радикальный акт любви к себе
Нельзя сказать, что вы заботитесь о себе, если вы цепляетесь за что-то, что причиняет вам боль или страдания.
В этом нет никакого смысла.
Вы должны любить себя настолько, чтобы знать, когда уже нездорово позволять себе находиться в определенных ситуациях или испытывать некоторые вещи.
Когда вы позволяете себе отпустить , вы признаете свою ценность, ставите во главу угла свое психическое и эмоциональное благополучие и выбираете то, что приносит вам радость и удовлетворение.
Отпускать трудно, но это путь к силе.
Многие люди держатся за то, что им давно следовало бы отпустить — может быть, это страх, желание, опыт или что-то еще.
Они думают, что сила создается за счет того, что они крепче держатся, хватают и защищают.
Но настоящая сила — в том, чтобы отпустить.
Когда вам нечего терять, вы становитесь свободными, чтобы быть и действовать в своих интересах.
Когда в следующий раз вы обнаружите, что застряли в болезненном переживании и не хотите его отпускать, спросите себя: "В чем мое заблуждение, которое я допускаю, что удерживает меня в этой ситуации?".
Возможно, вы думаете, что вы слабы. Или что вы сдаетесь. Но что бы это ни было, умение понять, когда нужно отпустить ситуацию, — это то, как вы возвращаете себе право быть счастливыми.