Чаще всего мы прибегаем к изменению рациона или физическим нагрузкам, чтобы стабилизировать вес. Однако мало кто задумывается о влиянии дыхания на этот процесс.
Казалось бы, всего лишь вдох-выдох, но вы удивитесь, что этот процесс может быть сильнейшим фактором в нормализации веса.
Так откуда возьмется стройность, если дышать правильно?
Исследования показывают, что более 90% людей дышат неправильно – слишком глубоко.
Этот неправильный ритм дыхания приводит к недостатку углекислого газа в организме, что изменяет кислотность крови и нарушает работу ферментов, витаминов и гормонов. Возникает нарушение сразу 3х видов обменов: водно-солевого, углеводного и жирового. Для тех, кто борется с лишним весом, это особенно актуально, так как нарушения обмена веществ часто приводят к накоплению жира.
Как решить эту проблему? Все элементарно
- Стабилизация дыхания помогает восстановить все обменные процессы в организме. А это неминуемо приведет к стабилизации веса. Я видел комментарии тех, кто писал, что было бы неплохо поправиться. Так вот, когда вы нормализуете обменные процессы, вы восстановите свои недостающие килограммы.
- Нормализация дыхания не требует больших усилий. Понимание принципов правильного дыхания может восстановить обмен веществ за 2-8 недель. Это приводит к улучшению общего здоровья, нормализации веса и даже избавлению от проблем, таких как сахарный диабет и метаболический синдром.
Кроме того, следует обратить внимание на стиль питания. Переедание и неправильное питание могут углублять дыхание и способствовать накоплению лишнего веса (методическое пособие по всем раздышивающим факторам здесь. Поэтому важно поддерживать здоровый рацион, который будет соответствовать вашему новому, правильному дыханию.
Вторым ключевым аспектом нормализации дыхания, способствующим снижению веса, является стабилизация нервной системы. Когда ваша нервная система становится устойчивой к стрессу, вы перестаете реагировать на него так остро.
Это можно сравнить с сильным успокоительным, но без побочных эффектов. Вы чувствуете себя спокойно и уравновешенно, что не позволяет стрессу влиять на ваши пищевые привычки.
Обучение нормализации дыхания по методу Бутейко помогает овладеть контролем над эмоциями, что может значительно снизить аппетит и помочь контролировать количество потребляемой пищи. С восстановлением дыхательного паттерна нормализуется глубина сна, что также может способствовать снижению потребления пищи. Часто мы употребляем большое количество еды в вечернее или даже ночное время, когда наш организм должен быть в состоянии покоя.
Нормальное дыхание увеличивает поступление кислорода в клетки, что повышает уровень энергии и делает вас менее утомляемыми. А высокий уровень энергии вызывает желание заняться физической активностью и открывает возможности для этих занятий, что, в свою очередь, способствует снижению веса.
Постепенно увеличивайте время, которое вы уделяете практике нормализации дыхания. Даже 5 минут в день могут принести пользу, а постепенно вы сможете увеличить это время до 15 минут и более. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и скорость восстановления может различаться, но регулярная практика приведет к результатам.
Скорость восстановления зависит только от вас и от понимания метода, но для этого нужна специальная подготовка. Да, она не длительная, но самостоятельно изучить метод удается редко кому. В интернете есть много данных, но овладеть ими самостоятельно достаточно проблематично.
Любая практика требует инструктора или тренера, который будет указывать вам на ошибки. Поэтому рекомендую изучать метод Бутейко только с сертифицированным методистом.
Для тех, кому интересна тема оздоровления через метод Бутейко, я разработал и уже записал авторский курс "Метод Бутейко для новичков".
Ознакомиться с программой и приобрести курс со скидкой 50% можно здесь
