— Жена пилит мужа, Муж утешается Любовницей.
— Или Жена сбегает от Мужа к Любовнику.
— Мама ругает Ребенка, Ребенок жалуется Папе.
— Или Папа ругает Ребенка, а тот жалуется Бабушке.
— Или Жена сетует своим Маме, Папе или Подруге на Мужа.
Все эти отношения и ещё много других разновидностей
— про них: про треугольники Карпмана.
То есть такие отношения, в которых каждый участник берет одну из трех ролей:
😩 Жертвы (Ж) – которую притесняют.
😈 Агрессора (А) – который нападает.
💪 Спасателя (С) – роль которого говорит сама за себя.
С чего всё начинается?
Тут я приглашаю вас вернуться и почитать притчу про собаку и гвоздь, о которой я рассказывала в предыдущей статье: «Притча-тест на созависимость».
Когда некий «Гвоздь» начинает мучить Собаку, у неё на самом деле есть выбор:
- Вырвать этот гвоздь: самой или с привлечением помощи.
- Перелечь на другое место.
- Жаловаться и скулить, чтобы кто-то её от гвоздя избавил.
Очевидно, что треугольник появляется только тогда, когда появляется он: третий. Спасатель — ключевая фигура треугольника.⠀
Не будь прекрасных и добросердечных любовников и любовниц, — муж и жена сами бы справлялись со своей неудовлетворённостью. Глядишь и нашли бы общий язык или расстались к обоюдному благу. Но именно Спасатель, «доброе сердце», самый, казалось бы, положительный «персонаж», — и запускает этот процесс.
Жертва говорит: «Я не справляюсь, помоги мне. Ты видишь, как я страдаю».
И Спаситель отвечает: «Я здесь. Я особенный. Я помогу тебе».⠀
И вроде нет противоречий. В сказках, знакомых нам с детства, всегда были герои, которые совершали подвиги и побеждали зло.
Но в реальной жизни такое срабатывает только в одном случае.
Если притесняемый в самом деле немощен и беспомощен. Если он действительно заложник обстоятельств.⠀
Но в 95% просьба о помощи — это уловка. Способ уйти от ответственности и переложить то, что нужно решать самому, на кого-то другого:
- На мужа / жену / ребёнка: «Если бы не ты, я…»
- Маму / папу: «С такими родителями я и не мог(-ла)…»
- Психолога: «Что мне делать? Вы должны мне помочь».
- На страну, правительство, обстоятельства, времена и нравы.
А еще в треугольнике все меняются местами.
✅ Жертва становится Агрессором
— если, например, её требования не выполняются.
✅ Агрессор может стать спасателем
— почувствовав, что «перегнул палку».
✅ Спасатель обращается в Жертву или Агрессора
— как только его усилия не ценятся и/или не достигают цели.
Выход из треугольника — там же, где и вход.
Если вы оказались в треугольнике, то:
1. Первый шаг — осознать это.
2. Поисследовать из какой роли (Ж, А или С) вы туда зашли.
3. Решить и решиться на то, что вы больше не играете в эту игру.
4. Отказаться от вторичных выгод (про них мы говорили в предыдущей статье).
5. И начать испытывать избегаемые переживания.
У каждой роли свои избегаемые переживания:
✅ Жертва вытесняет агрессию.
Если присвоить себе свою силу и начать справляться с трудностями самостоятельно, то Жертва становится Автором.
✅ Агрессор вытесняет уязвимость.
✅ Спасатель — собственное бессилие.
Звучит не очень сложно. На деле — это большая и трудная работа под названием выход из созависимости.
Тема болезненных отношений поднимается почти на каждой сессии. Я знаю, что не могу вас спасти. Но я могу стать проводником в другую жизнь, свободную от гнёта зависимости.
_________
С заботой,