Тренировка дня 1.06.24
Суббота🔥🔥🔥🔥
Соревнования по Функциональному многоборью.
1️⃣
Комплекс 1.
1 часть.
За 3 мин.
Установить Максимальное взятие на грудь+толчок штанги.
2 часть.
На время.
21-15-9.
Взятие штанги 40 кг на грудь.
Фронт присед со штангой 40 кг.
Выпады 9 м со штангой 40 кг.
Результат.
1 часть -132 кг.
2 часть -1:09 м.
2️⃣
Комплекс 2.
Емом-2. 5 р.
В начале каждого отрезка фермер на груди с двумя гирями 24/24 кг 18 м.
До конца двух минут.
12 рывков гирь 24/24 кг.
12 прыжков на тумбу.
Результат.
1 часть -63 сек фермера.
2 часть -123 повторения.
3️⃣
Комплекс 3.
На время.
Ходьба на руках 45 м.
5*9 м.
Результат -49 секунд.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки