Практически весь вес "отвалился" исключительно на контроле питания (дневной лимит калорий и соотношение БЖУ) за первые полгода. С осени "подключил" в работу над собой тренажерный зал, цифры при этом на весах почти не менялись, но судя по зеркалу, обмерам тела и лицу менялось соотношение мышц и подкожного жира. В тренажерном зале можно создать мощный расход калорий, но проще всё таки контролировать питание, чем большой объем еды компенсировать потом большим тренировочным объемом)
В процессе работы над собой натыкался на подобные посты от пикабушников и подкреплял всю остальную свою мотивацию желанием и самому тоже написать такой пост.
