Взаимная поддержка в отношениях является фундаментальным аспектом не только их долголетия, но и благополучия, здоровья. Однако, иногда возникают ситуации, когда один из партнеров чувствует недостаток поддержки со стороны другого. Это может вызывать чувство одиночества и разочарования.
Начать разговор с партнером о том, что Вы не чувствуете поддержки, может быть трудно, но это важный первый шаг. Выражайте свои эмоции и переживания таким образом, чтобы Ваш партнер понял, что это не претензии, а действительно необходимая для Вас форма коммуникации. Будьте конкретными в описании своих потребностей и ожиданий и имейте в виду, что Ваш партнер может не осознавать уровень проблемы.
Перед тем, как начать разговор, подумайте, а какая поддержка Вам реально требуется? Участие в общих делах, внимание в трудных ситуациях, вдохновляющие слова одобрения в процессе реализации ваших личных или профессиональных целей?
Вот несколько простых фраз- способов, которые помогут начать разговор и получить чуть больше поддержки от партнера:
1️⃣ Мне тревожно, можешь поговорить со мной, пожалуйста?
2️⃣ Мне помогают наши объятия. Обними меня, пожалуйста.
3️⃣ Мне сложно справиться… У тебя есть ресурс помочь мне?
4️⃣ Мне нужна твоя помощь в… У тебя есть возможность включиться в это?
5️⃣ Мне страшно. Давай обсудим план на случай плохого развития событий?
6️⃣ Мне грустно. Давай поделаем что-нибудь вместе?
7️⃣ Знаешь, мне обычно помогает… У тебя есть возможность так меня поддержать?
Также не забывайте, что для ощущения благополучия в отношениях важна взаимность, поэтому убедитесь, что и Вы также уделяете внимание потребностям и переживаниям Вашего партнера. Обратите внимание на то, как Вы поддерживаете своего партнера в его стремлениях и целях, можете ли сказать, что Вы вносите свой хороший вклад атмосферу взаимоподдержки?
Психолог Полина Степанова
Рубрика "АнтиHRупкость личности"