Именно летом, говорят специалисты, можно привести тело в идеальную форму, и даже то, что раньше не удавалось, может получиться. Тренировки на свежем воздухе, овощи, фрукты – все способствует.
Некоторые в преддверии пляжного сезона используют спортивное питание – специальные пищевые добавки. Насколько они безопасны и эффективны? Эти вопросы мы обсудили с тренером, кандидатом в мастера спорта по бодибилдингу, мастером спорта по акробатике Светланой Маркосян.
Спортивные биодобавки – что это, и какие вещества к ним относятся?
«Спортивные добавки существуют для того, чтобы человек полноценно восстанавливался. Поэтому берем обычного человека, который приходит в спортзал – работа, тренировки, какие-то домашние дела. Для этого созданы спортивные биодобавки. К спортивным добавкам относится масса добавок: аминокислоты, в них входят BCAA – это незаменимые аминокислоты, цитруллин, аргинин, L-карнитин, даже тот же самый протеин – все это спортивные добавки»
Если говорить о подростках, которые начинают заниматься в тренажерном зале, нужны ли им добавки, есть ли какие-то противопоказания?
«Начнем с того, что спортивные добавки прописаны, на каждой банке и упаковке написано – применение с 18 лет. То есть исполняется 18 лет, там он уже сам смотрит – хочет или не хочет. 15-16 лет – нет. Ничего плохого не будет в этом, но не рекомендуется, и желательно только с разрешения врача. Для подростков очень важен режим – тренировки, питание, и самое важное – полноценный сон. Спортивные добавки ни коем образом не растят мышечную массу, то есть что думают дети – они приходят в зал, если они заглотнули какую-то таблеточку, то сразу бицепс более округлился и вырос. Нет. Тут только тренировки и большой труд. Сон, тренировки, полноценное питание. А добавки спортивные нам помогают восстановиться»
Часто люди ставят знак равно между спортивными добавками и стероидами. Так ли это на самом деле?
«Нет, не так. Это просто люди от своего незнания, им кажется, что все, что применяют спортсмены, какие-то гормональные препараты. Нет, гормональные препараты запрещены законом, и вы просто так их не купите ни в аптеке, ни в спортивном магазине. Это все идет с разрешения врача. Обязательно должен у вас быть рецепт, тогда вам это продадут это. То, что продается в спортивных магазинах – разрешенные препараты, они никак не влияют на ваше здоровье, но надо во всем знать меру. Естественно, если там какой-то предтренировочный комплекс передозировать, то у вас повысится давление и может стать плохо. Но это уже и от простой колбасы может быть – переешь и станет плохо. Поэтому гормональные препараты, стероиды – это абсолютно другое направление»
Лучше съесть, например, кусок мяса или выпить протеиновый коктейль?
«Я за кусок мяса, если честно. Потому что пищеварительная система должна работать, мясо оно более полезно, чем, допустим, протеиновый коктейль. Сейчас, конечно, скажут все, что протеиновый коктейль – это лучше, это быстрее. От нехватки времени люди меняют. Протеиновый коктейль – это быстро. Помешал, выпил и побежал. Мясо надо купить, приготовить. Лучше сбалансированное питание, но на это надо время. Поэтому мы и уходим больше к спортивному питанию. Я за правильное питание»
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен