Перфекционизм можно описать как когнитивную конструкцию, суть которой выражается во фразе: «Если я сделаю все идеально и буду выглядеть идеально, я могу избежать неприятных чувств, таких как страх, вина, осуждение и стыд».
Перфекционисты склонны устанавливать завышенные стандарты, постоянно стремиться к идеальным образам, нереальным целям, но они боятся ошибок, или точнее сказать, у них есть страх перед последствиями предполагаемых ошибок.Часто они даже не осознают этого страха и делают вид, что у них все под контролем. Свою собственную ценность перфекционисты соотносят исключительно с достижениями и успехами, к себе и другим у них завышенные ожидания и требования. Для людей, страдающих перфекционизмом, свойственно дихотомическое мышление - „все или ничего“, они постоянно сравнивают себя с более успешными, более продуктивными индивидами. За фасадом стремления к идеалу, к высоким достижениям, в глубине души их терзают страхи, неуверенность в себе и глубиное убеждение - я никто, я ничтожество!
Перфекционизм означает сосредоточенность как на собственном внешнем облике, так и на определенном, идеальном представлении о себе - "какой я должен быть“.
Многие перфекционисты чувствуют себя очень одинокими. Человеческие мотивы имеют для них значительно меньшее значение, чем правильный, высокий результат. Как следствие такого образа мыслей и поведения для таких людей очень частым последствием являются симптомы депрессии и тревожного расстройства, а так же прокрастинация и неадаптивные копинг-стратегии. Они очень часто все рационализируют и не умеют говорить и осознавать свои эмоции и чувства.
Говорить о своих чувствах и переживаниях расценивается ими как демонстрация своей уязвимости. Показать свою уязвимость значит открыться. Когда человек открывается перед другими, он показывает, кто он есть на самом деле, а не только свою блестящую внешнюю оболочку. И тогда человек-перфекционист рискуете получить психологическую травму, потому что считает себя никчемным. Большинство людей воспринимают уязвимость как слабость и бояться получить „удар в спину“, поскольку находят мир опасным и враждебным. Но уязвимость и открытость, на самом деле, - самый точный показатель мужества. Когда человек позволяет себе быть разным, он принимает себя любым, в независимости от своих достижений и отношении мира.
В целом перфекционист находят свое окружение довольно враждебным. Вот почему понимание слабостей партнера не входит в число их сильных сторон. Но в отношениях перфекционисты не будут видеть в человеке, которого любят, врага. Просто они по-другому не могут.
Люди - социальные существа и чувство связи, близости с другими наша потребность. Но близость и уязвимость идут рука об руку, потому что близость требует открытости, а открытость, в свою очередь, делает человека уязвимым. Открытость создать связь и близость между людьми, потому что так мы лучше узнаем других. Близость и открытость способствуют взаимопониманию, признавая, что у другого могут быть слабость и неидеальность.
Как стремление партнера к совершенству и его эмоциональная закрытость влияют на отношения?
Поскольку перфекционист требует от себя, чтобы все было идеально, и ставит свою самооценку в зависимость от своих достижений, то он обычно переносит требования, которые предъявляет к себе, на своего партнера.
Если ваш партнер-перфекционист, он будет критиковать вас всякий раз, когда вы что-то решаете, потому что для него его отношение к результату является эталоном. В результате вторая половина начинает сомневаться в себе, испытывать чувство вины за то, что недостаточно старалась, переживает за свои ошибки и берет ответственность за неудачи в отношениях.
Также перфекционист возлагает на партнера завышенные ожидания и злится, потому что ему невозможно угодить.
Перфекционист нуждается в одобрении.
Ему нравится, что он доводит до конца все, что начинает начинает новые проекты. Он считает достижения, но не получает удовлетворения от результата. Он добросовестный и последовательный. Если вы хотите сохранить с ним отношения, хвалите его за это. Если он не почувствует признательности за свои усилия, он скорее всего уйдет. Это может быть связано с неуверенностью в себе. Перфекционист ищет подтверждения своей самооценки через успешно завершенные проекты (а отношения для него все также являются проектом!).
Не стоит ждать от перфекционистов чувственных эмоций.
Их обычно больше интересуют результаты (мир вещей), чем люди (их чувства и мотивации). Очень часто перфекционисты страдают алекситимией, они не дифференцируют свои эмоции и переживания и не могут их описать словами. Если вы спорите со своим партнером-перфекционистом, то лучше ему объяснять свою позицию с точки зрения рациональности, например: «Когда ты расстраиваешься из-за беспорядка, у меня повышается уровень адреналина, повышается кровяное давление, и мой мозг наполняется гормонами стресса…»
Перфекционисты часто трудоголики, не умеющие отдыхать и получать удовольствие от простых радостей жизни, что естественно сказывается на их здоровье.
Конечно, в повседневной семейной жизни с таким человеком не хватает веселья, спонтанности и отдыха.
Кроме того, перфекционист старается забрать решение важных задач в свои руки, и его партнер начинает переживать, что он перегружен и чувствуем себя виноватыми.
Напряжение перфекциониста так или иначе передается и его второй половинке.
Но бывает и наоборот, партнер страдает от того, что перфекционист с трудом может заставить себя принять решение – из-за страха принять неправильное решение.
Партнер бывает обеспокоен тем, что партнер-перфекционист скрывает свои ошибки и не может в них признаться. Часто вторая половинка перфекциониста раздражается, потому что его партнер продолжает откладывать определенные задачи или не доводить их до конца, потому что в его представлении он не способен выполнить их идеально.
Рано или поздно у перфекционистом появляются симптомы депрессивных или тревожных расстройств. От этого, конечно, страдают и близкие люди.
Часто встречается, что друзья отстраняются от семьи перфекциониста, потому что они не могут выносить властность, завышенные требования и давление друга-перфекциониста.
Как и у любого явления перфекционизм обладает двумя сторонами, он может быть конструктивным и деструктивным. Живя с перфекционистом, можно извлечь из этого некоторую пользу:
- Ваш партнер успешен в профессиональном плане, потому что он постоянно требует от себя самого лучшего.
- Он также хочет все делать правильно в партнерстве и, например, надежен и пунктуален.
- Он тщательно заботится о финансах, надежности вкладов и страховке.
- Он предсказуем, для вас не будет неожиданностью, как он поведет себя в определенной ситуации.
Перфекционист не хочет усложнять свою семейную жизнь или раздражать близких. Его образ мыслей - способ обеспечить безопасность. Он считает, что его полюбят только в том случае, если он будет совершенен.
Посмотрите на его поведение с юмором.
Стремление партнера-перфекциониста к совершенству, зародилось еще в детстве, и у него есть веские причины его поддерживать. Например, он может верить, что его полюбят только в том случае, если он все сделает правильно.
Покажите ему, насколько менее несложной и легкой может быть жизнь и как можно принять свое несовершенство и неидеальность других людей. Покажите, что ошибки и недостатки не являются катастрофой, но могут помочь двигаться вперед или сделать человека более человечным и симпатичными.
Без психотерапии навряд ли у вас есть шанс исправить своего партнера-перфекциониста или заставить его измениться. Должно быть внутреннее желание расширить свой внутренний мир и позволить себе ощущать разные краски эмоциональной жизни, сохранив тем самым психическое и физическое здоровье, которое у перфекционистов под угрозой.
Перфекционизм - это двадцатитонная броня, которая не дает человеку раскрыться и ощущать радость и удовлетворение от жизни и отношений. Но безнадежных случаев не бывает!
Будьте здоровы!
Анна Штолленверк
Автор: Штолленверк Анна Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru