Как я сбросила 5 кг за 2 месяца. 5 простых шагов. Хотите поделюсь?
Всем чудеснейшего времени суток!
С вами Наталия Вайксельбаумер - психолог, писатель, предприниматель, основатель Академии самодостаточности.
Буквально за 3 минуты, я расскажу о своём собственном опыте, как мне удалось за 2 месяца сбросить 5 кг. И снова не набрать их.
Поехали!
Правило № 1. Настраивайтесь на еду
Я настраивала свою психику с вечера, что завтра будет прекрасный день и мне будет очень вкусненько. С вечера я придумывала, чем хочу позавтракать.
Мой завтрак - это не что-то по пути, на скорую руку, как попало. А мне будет вкусненько, красивенько и все это в хорошем настроении.
Оказывается, для нашей психики очень важно получать пищу, которая красиво выглядит, котрую ты ждал, она тебе вкусна и ты неспешно принимаешь эту пищу.
Мы не просто набиваем себя какой-то едой, чтобы утолить голод, а получаем более глубокое удовлетворение. Насыщая себя на нескольких уровнях.
А мне это вкусно? Я этого хочу? Я буду это есть с удовольствием? Про что это вообще - "я и пища"? А это повлияет на мое здоровье, красоту и молодость? Это будет создавать мне хорошее настроение? Что я буду ощущать внутри своего тела, когда проглочу эту еду? А обогатит ли меня эта пища витаминами, микроэлементами, полезными питательными веществами?
Даже если вы возьмете только этот пункт, то увидите как реально меняется ваше качество жизни и питания.
- Кстати, с марта 2024 у нас стартовала Академия самодостаточности: ссылка. Первый 2024 год обучения, я сделала в 2 раза дешевле, чем в последующие годы обучающей программы. Первый факультет - "Психология богатых людей. Как стать богатым и как остаться богатым". Я понимаю, что нас ждут 6-8 лет турбулентных времен, когда нам важно иметь базовую точку опоры - финансовое благополучие. Набор студентов продолжается.
Правило № 2. Для чего вы едите?
Осознавайте каждый раз, нарабатывая этот навык:
"Для чего я ем? Это реально чувство голода? Это просто традиция? Или потому что так надо и все сели за стол? Или все подружки заказали по тортику и я с ними вместе?
Для чего мне пища, котрую я прямо сейчас делаю частью себя?
За этим поглощением пищи должен стоять какой-то смысл. Если нет этого смысла, то зачем тогда ее поглощать? На переваривание этой пищи уйдет огромное количество моей ресурсности. Зачем тогда моему телу работать, если это может мне еще и навредить?
Правило № 3. Здоровый крепкий сон
Если вы не выспались, то тело возьмет свою энергию из пищи!
Если вы не досыпаете, то вы будете переедать. Когда я это осознала, то начала реально досыпать.
И если внутри возникает саботаж, то это проделки разума, это ловушки ума. Просто не попадайтесь в них.
Пока у вас нет такой задачи, вы не найдете для этого возможности. И всегда будет этот саботаж.
Правило № 4. Сколько пищи нужно человеку?
Калория - единица измерения тепла, которая наделяет энергией моё тело. Моему тело нужно определенное количество и качество энергии. И больше этого количества - не надо, а меньше - нельзя.
А про что вообще моя энергетическая ценность? И правильно ли я питаюсь по количеству калорий?
И исследовав этот вопрос с разных сторон, я поняла, что ем "на 2 ведра больше", чем мне необходимо.
И когда мы едим беспорядочно и хаотично по времени, количеству и качеству пищи, то чувствуем себя уставшими, слабыми, у нас вялость, плохое настроение. А ведь для тела это огромный труд - справиться со всем этим "добром", переработать всё это.
Правило № 5. Самое важное
Самое важно во всех этих пунктах - система и дисциплина!
Без этих важных составляющих "успеха не видать".
А в следующей статье я расскажу вам: "Передаются ли болезни по роду? Род и психосоматика".
- Подписывайтесь на наш канал, делитесь с друзьями, пишите комментарии. Какие темы вам были бы еще интересны? Здесь много очень ценного и полезного.
- С марта 2024 года у нас стартовала"Академия самодостаточности". Я хочу, чтобы каждый человек был самодостаточен, и не зависел от других людей. Первый факультет в этой Академии: "Психология богатых людей". Я понимаю, что людям важно зарабатывать деньги, которые высвобождают время или энергию. Запись в Академию самодостаточности: ссылка. Присоединяйтесь. Запись и набор студентов продолжается.
- Закрытый клуб на канале Телеграмм. Целый месяц за символическую стоимость - двух чашек кофе, я разбираю ваши жизненные вопросы и волнующие ситуации. Это очень теплое терапевтическое пространство, и если вам нужна помощь, то ссылка здесь.
- Основной ютуб-канал, где я разбираю бесплатно ваши сложные жизненные ситуаций и волнующие вопросы, если вы являетесь подписчиком этого канала: ссылка
