Чувство вины представляет собой сложную и многообразную эмоциональную реакцию, которую каждый человек испытывает в течение своей жизни. Если человек длительное время находится в положении жертвы, то его чувство вины может приобрести хронический и токсичный характер, оказывая негативное воздействие на все аспекты его существования. В подобной ситуации крайне важно осознать причины возникновения данного чувства, оценить его деструктивное влияние и научиться эффективно справляться с ним при помощи конструктивных методов.
Люди, находящиеся в роли жертвы, зачастую обладают внутренним критиком, который непрерывно осуждает и критикует их поступки, мысли и чувства. Этот внутренний голос может быть результатом авторитарного воспитания, когда ребенок подвергался критике и не принимался таким, каким он был. В итоге возникает чувство вины за свои потребности, желания и даже факт собственного существования.
Позиция жертвы подразумевает стремление к идеальному образу, навязываемому обществом, родителями или самим человеком. Перфекционизм может быть следствием неуверенности и ощущения недостаточности. Человек испытывает вину за свои ошибки и недостатки, которые, по его мнению, делают его недостойным любви и успеха.
Постоянным спутником жертвенной позиции является игнорирование собственных потребностей. Человек часто ставит нужды других выше своих собственных, считая, что его личные желания и потребности не имеют значения. Это может привести к накоплению скрытой злобы и чувства вины за свои мысли и желания.
В некоторых случаях чувство вины может быть усвоено как модель поведения в семье или отношениях. Например, родители могут использовать вину, чтобы контролировать ребенка, а партнер в токсичных отношениях – чтобы удерживать другого рядом. В результате человек начинает ассоциировать любовь и заботу с чувством вины и ответственностью за других.
Травматические события, такие как эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, могут вызывать сильное чувство вины у жертвы. Человек в позиции жертвы может обвинять себя за то, что не смог предотвратить насилие, или за свои реакции на него (например, замораживание или подчинение).
Хроническое чувство вины может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья человека, включая депрессию и тревогу, самокритичность и саморазрушительное поведение, проблемы со здоровьем и в отношениях.
Для того, чтобы освободиться от чувства вины в первую очередь необходимо осознать свое положение в настоящий момент и то, что ваше чувство вины является хроническим и дисфункциональным. Принятие себя со всеми своими эмоциями, признание того, что они существуют и работа с ними, являются важными шагами на пути к здоровому будущему.
Моя подборка статей на тему "Выход из жертвы" содержит уже большое количество публикаций на эту тему, и я приглашаю вас к их прочтению. Если вы нашли в описанном себя, если вы имеете желание выйти на этап своего роста, духовного и эмоционального, если вы чувствуете, что вам нужна в этом помощь и поддержка, то приглашаю вас ко мне на прием для совместной работы. Весь мой опыт и мои знания - для вас! Записывайтесь!
Продолжение следует...
Людмила Алаторцева, практикующий психоаналитик, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).
Мой Телеграм-канал о психологии. Здесь полезное и интересное о разном. Буду рада видеть вас!
Прекрасных женщин я приглашаю в мой "Психологический Клуб Эмоциональных Женщин". Это новый проект, который поможет лучше узнать и понять себя, научиться управлять своими эмоциями. Ведь мы с вами бываем такие эмоциональные! Присоединяйтесь) Участие в проекте бесплатное.