Наконец-то лето! Самая желанная и тёплая пора года. Но именно летом нас подстерегают многочисленные опасности - солнечные ожоги, контакт с борщевиком, укусы насекомых и змей, изнуряющая жара.
Особенно опасна жара для пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы избежать неприятных последствий жаркой погоды, соблюдайте простые правила:
1. Держитесь в тени с 11.00 до 16.00.
2. Одевайте одежду из натуральных тканей и головные уборы.
3. Пейте до 3 л чистой воды в день, если у вас нет противопоказаний.
4. Уберите из рациона жареные, копченые, острые, соленые блюда.
5.Употребляйте больше зелени, овощей и фруктов.
6. Чаще принимайте теплый душ.
7. Соблюдайте режим приема таблеток.
8. Ограничьте интенсивную физическую нагрузку.
9. Не употребляйте алкоголь, не курите.
10. Не делайте температуру в доме с кондиционером ниже 23 °, если на улице за 30.
Эти правила помогут вам сохранить здоровье в жару. По исследованиям испанских ученых, кондиционер на треть снижает смертность во время жары.
Будьте здоровы!
Информация в данной статье носит ознакомительный характер.
Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
До встречи!