Случилось страшное: месяц я не тренируюсь. А тренировки - это залог моей психической стабильности, хорошего аппетита и здорового сна.
Не тренируюсь из-за состояния здоровья и самочувствия паршивого.
Некоторое время назад я очень психанула на почве расстройства несовершенствами этого мира. Вместо того, чтобы пропустить тренировку в тяжёлый день, решила втопить и получила травму впервые за долгое-долгое время, не рассчитала нагрузку. Хотела доделать по расписанию и приступить к новому тренировочнуму циклу, а то опять Олимпиада без меня... Через пару недель без тренировок и на нервах получила обострение гастирита, которого не случалось буквально 25 лет. Ну и по мелочам. Сбился цикл, вылезла какая-то очередная аллергия не понятно на что, стали выпадать волосы. Дождя из жаб не было, слава богу. Стресс такой стресс. Хотелось бы мне быть более стойким оловянным солдатиком, но какой есть солдатик, такой уж есть.
И только к концу этого месяца я начала замечать, что тянет, тянет поесть сладенького. Портится, портится настроение потихоньку уже без всяких причин, когда всё неприятное позади.
Спала я более-менее прилично, не считая пары дней. Стала сразу пить витаминку для сна, когда понятно стало, что ничего не понятно. Зато пара бессонных ночей мне позволила доделать один русскоязычный проект, осталось вторые 90%, и можно приступать к финальной редактуре) Тоже результат!
А раньше было как? Я так расстраивалась из-за того, что не могу потренить, например, что прям законно покупала себе пачку эклеров. Чтоб не расстраиваться, конечно) Ну и жрала до следующего тренировочного сезона, который начинался неизвестно когда. Однажды я забросила тренировки аж на пару лет, поэтому существует этот блог, нет худа без добра)
- Всё-таки спорт очень регулирует аппетит, а не наоборот. Если после тренировки прям жор, это что-то не в порядке. Надо лучше питаться, более подходящие БЖУ искать для себя.
- Ну, и лучше тренироваться лайтово, чтобы просто поддержать своё настроение. Мышцы, веса - это всё пустое, если смотреть на масштабе всей жизни.
Вчера я всё-таки съела на завтрак пачку печенья и круассан. На 1000 ккал примерно одних углей и жиров. Ужасное поведение (нет), теперь, наверное всё , срыв-зажор (тоже нет)!
А что касается объёмов, джинсы стали свободнее. Купила себе, обнахалилась, конечно, бюстгальтер на лето без лямок и без паралона, не смотря на отсутствие тренировок и пачку печенья. Какое это, товарищи-женщины, счастье! Впервые за столько лет моя грудь такого размера, что на неё нашлось такое чудо инженерной конструкции. Кто разъедался до размера парашюта, тот поймёт. Я прям расплакалась даже чуть-чуть. Это даже лучше, чем мочь завязывать шнурки и сидеть нога на ногу, хотя казалось, куда уж лучше)
На тренировку и хочется, и не хочется одновременно. Ну это ладно, стоит только зайти в помещение со штангами, сразу захочется)
Зато знаете, чего не хочется? Жрать не хочется. Аппетит на месте, завтрак, обед, ужин. Вот эта стабильность меня радует очень, к этому я шла годами, годами... И вот. Сожрав вчера все углеводы, я сегодня проснулась с совершенно обычным своим утренним голодом, никаких скачков туда-сюда с желанием съесть всё, что не приколочено.
Теперь, наверное, можно и похудеть ответственно. Но сначала к гастроэнтерологу от греха подальше!
И коротко о том, что есть, чтобы не жрать:
Это не меню за один день, и не порции, если что. И, конечно, это не единственные мои источники КБЖУ.
Я ем и сало, и макароны, и ветчину, крупы, йогурт, шоколадки, фрукты и т.д. Одним словом всё.
Это такое отношение к еде, когда в приёме пищи должно быть достаточно белка. И если это правило соблюдается в большинстве случаев, можно спокойно иногда и пачку печенья заточить, и кофе с молоком без ничего попить или с булкой, и ничего не случится. Да чего уж греха таить, можно и маргариту-другую выпить, и никакого жора под градусом не возникает.
Конечно, всё это работает, когда ответственно относишься к рекреационным мероприятиям!
Этот ужасный бестренировочный период предлагаю считать завершённым и пережитым без критического урона)))