А точнее с пустым стулом.
Не всегда хватает мозгов вовремя посмотреть на ситуацию или действия кого-то под другим углом. Нужным образом выразить чувства, подобрать слова и русским языком объяснить что «не так».
Время идет, а флешбеки от не высказанного продолжают прилетать в самых разных проявлениях.
Чтобы не слететь с катушек и не тронуться умом от нарастающей тревожности, надо найти два стула. Поставить их друг напротив друга, сесть на один, а на второй посадить то, что расшатало Ваше состояние. Это может быть обида, боль, страх, враг, ненависть, родитель, Вы сами, друг, ребенок брат сват и т.д.
Обратитесь к этой части,сидящей на стуле, представьте как она выглядит, какой формы, цвета. Если это человек, то во что он одет, какое выражение лица, какая поза, запах. Важны детали.
Закройте глаза…
И в настоящем моменте обратитесь к тому, что сидит напротив. Расскажите, что чувствуете, свои эмоции, претензии, почему Вам больно, почему не можете простить, почему не отпускаете, почему вините себя. Расскажите про все, что сжирает изнутри.
А потом поменяйтесь местами и ролями с тем, что сидело перед Вами. Теперь это Вы та часть. Поймите ее мотивы, позицию, принципы и ответьте уже самому себе на то, что ранее озвучили.
Разговор - как панацея, постепенно начнет исцелять.
🧩Я поделюсь своим примером:
пару лет назад злая, старая тетка в псих.диспансере послушав мои симптомы сухо написала в карточке пациента «тревожно-депрессивное расстройство». Добрый вечер как бы, да. Выписала таблетки и на этом ее миссия закончилась. А я осталась наедине с состоянием, которое убивало меня день за днём. Хотела ли я признать депрессию? Нет. Я задавала себе один и тот же вопрос открывая утром глаза: «ты еще тут?». Конечно она была со мной, я боялась ее как огня. А потом я посадила ее на стул. Она была для меня огромной бесформенной массой, затягивающей в себя как черная дыра. Я ненавидела ее, орала и говорила «даебтвоюмать, оставь меня в покое!». Затем пересела и ее глазами посмотрела на себя. Жалкую, беспомощную, слабую и истощенную. Смотрела с высокомерием и презрением, была сильнее, чем та девочка на стуле напротив, ощутила эту разрушающую мощь. И сказала: «пока ты кормишь меня своими страхами, я буду расти, буду с тобой каждое мгновение, мне нравится, что ты меня боишься».
Затем я пересела обратно и меня уже не трясло от ее вида. Я поняла, что у меня хватит сил справиться с ней, поняла, зачем она пришла и чего хочет от меня. До меня дошло, что она часть меня, а не что-то инородное. Я перестала пресмыкаться перед ней и установила свои правила.