Самооценка – это не просто абстрактное понятие, а фундамент, на котором строится наша жизнь. Она влияет на все - от выбора профессии до личных отношений, от уровня стресса до способности к счастью. Низкая самооценка – это как жить в постоянном тумане, где трудно разглядеть свою ценность и потенциал.
Люди, находящиеся в жертвенной позиции, часто склонны винить себя за происходящее, чувствовать себя неспособными изменить свою жизнь и зависимыми от внешних обстоятельств. Они могут испытывать чувство бессилия, страха и отчаяния.
Однако важно помнить, что самооценку можно изменить и развить. С помощью психологической поддержки, саморазвития и работы над собой человек в позиции жертвы может постепенно повысить свою уверенность в себе, осознать свою ценность и научиться принимать ответственность за свою жизнь.
Но давайте немного поговорим о том, почему самооценка человека снижается, как так случается в жизни.
Детство – корень проблемы. Часто заниженная самооценка берет начало в детстве. Критика, сравнение с другими детьми, недостаток внимания и любви – все это может оставить глубокие шрамы на психике.
Сформированные в детстве или полученные впоследствии негативные установки, словно очки, искажающие реальность. "Я недостаточно хорош", "Я не способен", "Я недостоин любви" – такие мысли становятся самосбывающимся пророчеством.
Привычка сравнивать себя с другими людьми часто играет с нами злую шутку. Социальные сети, глянцевые журналы, идеальные образы – все это создает иллюзию, что все вокруг совершенны, а вы – нет. Такое сравнение неизбежно приводит к чувству неполноценности.
Полученный в прошлом травматический опыт накладывает отпечаток на всю дальнейшую жизнь. Развод родителей, измена, потеря близкого человека, неудачи в карьере – все это может подорвать веру в себя и свои силы.
Часто человек пытается быть кем-то другим, соответствовать чужим ожиданиям, игнорируя свои истинные желания и потребности. Это приводит к внутреннему конфликту и снижению самооценки.
Человеку с заниженной самооценкой свойственно все видеть в темных тонах без перспективы на будущее. Можно ли что-то сделать с этим? Несомненно.
В терапии с клиентами, имеющими заниженную самооценку, мы работаем над поиском сильных сторон человека. Важно вспомнить и присвоить себе свои достижения и таланты, найти то, что человеку ценно в себе. Формируем навык замечать и хвалить себя за успехи, а также принимать себя со всеми своими ошибками и неудачами, относясь к ним, как к своему личному, индивидуальному жизненному опыту.
В работе всегда важна фокусировка на себе - человеку нужно помочь развернуть взгляд внутрь себя и проводить исследование там, а не распространять свое драгоценное внимание на внешнее. Все ответы внутри, а поиск снаружи только отбирает энергию и силы. Эта часть работы особенно интересна - ведь, зачастую, для человека это совершенно новое в жизни. Он так не умеет. Учимся!
С моей помощью и поддержкой человек совершает работу над негативными установками, перенаправляет вектор движения из прошлого на будущее, ищет варианты любимых дел, ставит цели и совершает к ним первые шаги. Это удивительные моменты в работе, дающие радость и вдохновение.
Немаловажным в работе с самооценкой является аспект бережного отношения к себе, как в эмоциональном так и в физическом плане - занятия спортом, питание, качественный сон и т.д. Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают и сами поддерживайте других - добрые дела повышают самооценку!
Верьте в себя, и мир откроет вам свои двери!
Если вам нужна помощь и поддержка в работе с самооценкой, то я готова быть рядом с вами в вашем прекрасном путешествии к себе. Записывайтесь!
Читайте подборку моих статей на тему "Выход из жертвы".
Продолжение следует...
Автор: Людмила Алаторцева
Психолог, Направление - психоанализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru