Курение является одной из самых пагубных привычек, отказаться от которой крайне сложно. Никотин настолько сильно вызывает привыкание, что люди могут пытаться бросить курить всю свою жизнь. Мадина Бозбалаева, врач-терапевт Областной больницы №3, рассказала простые правила, помогающие при борьбе с тягой к сигаретам.
Медик советует избавиться от напоминаний, убрав из своей жизни все ассоциации, связанные с курением. Нужно избавиться дома от спичек, зажигалок, пепельниц, различных аксессуаров и самих сигарет. Также нужно ограничить контакты с курящими людьми, постараться минимизировать общение с ними.
Помимо этого, стоит избегать алкоголя, так как одна пагубная привычка толкает к другой. Не стоит заменять никотин вроде электронных сигарет, никотиновых жвачек и пластырей, они лишь поддерживают вашу зависимость.
Стоит попробовать управлять своим стрессом: заниматься спортом, обращаться за поддержкой, обзавестись каким-то хобби, попробовать техники релаксации. Также врач посоветовал использовать техники самообмана. Если захотелось покурить, то скажите себе, что покурите через час, тяга может длиться недолго и пройти к этому моменту. Или попробовать поставить себе маленькую цель - не курить сутки, это может облегчить преодоление зависимости.
Ранее издание SM.News Тюмень писало, что тюменский Роспотребнадзор развеял миф о вейпах.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.