Терапевт Гавриленко посоветовала бананы и яблоки для здоровья кишечной микрофлоры

Для поддержания здоровья пищеварительной системы важно обеспечивать правильное питание для микроорганизмов в кишечнике. Такое мнение озвучила терапевт Екатерина Гавриленко. Ее рекомендации были опубликованы в Telegram-канале 2-й Московской инфекционной больницы.

Специалист отметила, что в кишечнике здорового человека обитает около 2,5 тысяч различных видов микроорганизмов.

-Для поддержания нормального состояния кишечной флоры важно обеспечивать ее питательными веществами. В этом помогут пребиотики, которые содержатся в таких продуктах, как бананы, яблоки, злаковые, бобовые и кисломолочные продукты, - поделилась Екатерина Гавриленко.

Кроме того, для поддержания здоровья пищеварительной системы полезно употреблять клетчатку. Ее основные поставщики - бобовые, листовая зелень, овощи и фрукты.

-Стоит сделать выбор в пользу вареных или тушеных продуктов, отказавшись от жареных и жирных. Нужно пить воду, а пищу принимать медленно, ни на что не отвлекаясь.

Екатерина Гавриленко подчеркнула, что тщательно пережеванная и измельченная пища усваивается кишечником гораздо эффективнее.