Страх – жизненно необходимое чувство, которое защищает и помогает выбрать более безопасные пути. Он делится по типу на реальный и надуманный. Человек не может не испытывать страх. Отсутствие страха это болезнь Урбаха – Вите (разрушение миндалевидного тела). Ключевая часть мозга, которая отвечает за память, эмоции и принятие решений. У мужчин и женщин миндалины разного размера и развиваются по-разному, это обусловлено уровнем тестостерона. От этого и разная реакция на страх и принятие решений. Но это про страх реальный (физический).
Как отличить реальный страх от надуманного? Реальный страх – это реакция организма, выброс гормонов стресса: адреналина и кортизола. А надуманный страх – когда опасности нет, тело не реагирует, но мысли создают тревожность или стресс. Самый главный надуманный страх – ошибиться. От него нельзя избавиться, но с ним можно «подружиться» и даже вылечить.
Опасный и тормозящий страх неудачи или ошибки. Почему-то он воспринимается как угроза жизни, хотя ничего угрожающего в нём нет. Человек боится критики со стороны или быть непонятым. Отказывается от своих желаний и выдумывает оправдывающие истории. Уважительную причину не бороться со страхом. Но кто сильнее, вы или ваш страх?
В ситуации, когда настал момент что-то поменять, изменить свою жизнь в лучшую сторону нападает страх, что ничего не получиться. Тут надо действовать со взрослой позиции и задавать себе правильный вопрос: выгодно или не выгодно? И если вам выгодно для себя что-то сделать, то вы становитесь сильнее этого надуманного страха. И ни в коем случае «мериться» силой со страхом нельзя из детской позиции: хочу или не хочу! Оперировать словами «хочу или не хочу», это удобная позиция, но не выгодная, так страх будет сильнее.
У страха глаза велики. Очень интересная фраза, ведь от страха реально увеличиваются зрачки. Но суть в том, что страх не настолько силен, как мы себе это накручиваем.
Но важно понимать, что есть ещё одна грань: не впадать в безумие! Когда вы осознали, что сильнее страха и начинаете что-то предпринимать важно найти баланс и действовать адекватно. Иногда получается так, что по примеру успеха другого человека принимается решение по принципу «всё или ничего», а успеха нет. И что делать? Опять страх вас победил и начинается другое безумие: вообще ничего не делать. А ведь у страха ключевая роль защищать и искать более безопасный путь.
Надо научиться «танцевать» со страхом. Нельзя его искоренить полностью, но можно вылечить. Сделать что-то в первый раз всегда страшно, но если повторять это действие неоднократно, почему-то становиться не страшно. Таким образом его можно вылечить.
Итог: важно осознать, что бояться это нормально. Принимать безопасное решение, а не впадать в крайности. Понять, что вы сильнее страха, найти оптимальный путь.