Тема любовных страданий актуальна для многих. «Накрыть» может в любом возрасте. У кого-то это не первая такая тяжелая история, а кто-то столкнулся с подобным впервые.
Почему не получается забыть бывшего или бывшую? Причины могут быть самые разные:
- Не поставлена точка, не сказаны четкие слова, есть какая-то незавершенность в отношениях
- Яркие воспоминания о хорошем времени, проведенном вместе, еще свежи и не отпускают
- Страшно переносить одиночество. В какой-то момент кажется, что хочется вернуть отношения любой ценой, лишь бы они были
- Бывший или бывшая ведет себя не однозначно: пингует, вызывает на ревность, устраивает эмоциональные качели и т.д.
Разумеется, не стоит от себя требовать вот так быстро, по щелчку пальца, все забыть и стереть. Какое-то время будет болеть, будет тяжело. Но важно себя настроить на то, что вы можете из этого выйти, что все вам под силу. Вы уже на пути выхода из любовных страданий.
Есть много рекомендаций на этот случай. Все они важны и полезны: убрать все напоминания, вести дневник чувств, отделять факты от ваших ожиданий и иллюзий, переключаться на свою текущую жизнь. В этой статье приведу один простой метод. Он является хорошим дополнением ко всей общепризнанной психологической «классике». Вот в чем он заключается.
Важно сосредоточиться на вашем финальном эпизоде с человеком. Речь про эпизод, связанный с вашим расставанием:
- Почему расстались, возможно, была какая-то ситуация
- Как говорили о расставании, что тот человек говорил о расставании и чувствах к вам
- Эпизод, когда бывший/бывшая говорил вам, что больше вас не любит не хочет быть вместе
1) Отслеживайте идеализацию и переключайтесь
Когда начинает тянуть назад и тянет в воспоминания приятного периода ваших отношений, то возвращайте себя именно к негативному эпизоду.
2) Отделите свои ожидания от фактов
Факты – это то, чем ваша история закончилась, что человек уже успел совершить.
3) Не надо себя никому навязывать
Если вам сказали, что вас не любят и не хотят с вами быть, то какие здесь еще нужны подтверждения. Важно уважать себя и сохранить лицо. Важно не для кого-то, а, прежде всего, для вас самих.
4) Все эффективно в комплексе, в системе
Этот метод – лишь часть системы. Важно то, какую аналитику вы уже провели, на что вы направляете свое внимание. Ну а когда появляется соблазн помечтать или впасть в идеализацию – этот метод вам в помощь.
Верьте, что вы справитесь.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что главное вам помогло забыть бывшего/бывшую?