Вы когда-нибудь задумывались, что мода бывает практически на что угодно, хотя и ассоциируется в первую очередь с одеждой...
Мода бывает на стиль жизни, социальное поведение, на места для путешествий, сейчас однозначно присутствует мода на осознанность. И я, будучи лингвистической занудой, периодически понимаю, что хотя многие люди постоянно употребляют слово "осознанность", далеко не все понимают, что оно означает. Данная статья не претендует на научную глубину, мне просто захотелось прояснить понятие осознанности и сделать это максимально доступно и без пафоса, очень уж я не люблю, когда слова используют некорректно.
Осознанность (англ. “mindfulness”) — это состояние полного присутствия в текущем моменте. Это особое отношение к происходящему, при котором мы не только осознаем свои мысли, чувства и телесные ощущения, но и принимаем их. Осознанность позволяет нам жить здесь и сейчас, не отвлекаясь на прошлые неудачи или будущие беспокойства.
Вынуждена признать, что у меня самой с этим масса проблем. Я и про прошлое люблю пожалеть и про будущее попереживать. Но бороться с собой я пытаюсь. Что помогает лично мне:
- Прогулки пешком
- Кулинария
- Собирание пазлов
- Йога
Именно за этими четырьмя занятиями я максимально нахожусь в моменте, погружаюсь в процесс.
Безусловно сильнейшей практикой осознанности является медитация, но в медитации я пока новичок. Тем не менее, изо всех сил стараюсь, так как понимаю, что внедрение осознанности в повседневную жизнь может принести множество преимуществ. Вот лишь некоторые из них:
- Снижение стресса. Осознанность помогает справляться с тревожными мыслями и эмоциональной напряженностью. Просто постоянно напоминая себе, что мы не можем изменить прошлое, как и быть уверенными в том, что ждёт нас завтра, я порой умудряюсь отвлечь своё внимание от деструктивного беспокойства.
- Повышение концентрации. Практика осознанности развивает способность сосредотачиваться на выполнении конкретных задач.
- Улучшение физического здоровья. Трудно спорить с тем фактом, что уменьшение количества переживаний, ходьба и йога способствуют улучшению физического состояния.
- Развитие эмоционального интеллекта. Осознанность помогает распознавать и учиться управлять своими эмоциями, ведь именно четкое понимание эмоции и ее природы помогает корректировать своё поведение, что неизбежно улучшает отношения с окружающими.
Осознанность - это не просто модный тренд, а эффективный инструмент для улучшения качества жизни. Но нельзя взять проснуться и решить быть осознанным. Это нужно развивать в себе. Регулярная практика осознанности позволяет снизить уровень стресса, повысить концентрацию и улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Начните с малого — выделите несколько минут в день для себя, для осознания текущего момента. Закрывайтесь, уходите, убирайте телефон и не бойтесь побыть самим с собой пусть даже совсем недолго. Вскоре вы заметите, как это положительно влияет на ваше общее состояние, восприятие мира и безусловно на ваши коммуникативные навыки.
Не откладывайте осознанность на потом. Настоящее - самое подходящее время для того, чтобы начать! Будьте модным в конце концов 😎
Кстати читать мой тг-канал тоже модно!