Что ни день, то болит и кружится голова? Уверен, вы не особо обращаете внимание на этот «пустяк». А зря, это может быть признаком нарушения кровообращения в мозге. Но обо всём по порядку.
Мозг – это не просто «серая масса» в черепной коробке. Это невероятно сложный орган, руководящий центр всего организма: мыслей, памяти, эмоций, движения.
Он постоянно нуждается в «подпитке» – кислороде и питательных веществах, которые поставляются с помощью крови.
Как нарушается кровообращения в мозге?
Мы говорим о состоянии, когда кровоток к мозгу уменьшается или полностью прекращается.
Давайте прибегнем к аналогиям, чтобы было наглядно, как вы любите.
Мозг – это огромный город. Каждый нейрон – это дом, а сосуды – дороги. В этом городе непрерывно движется транспорт – кровь, доставляющая кислород и питательные вещества в каждый дом.
Если дороги узкие или забиты пробками (тромбами), то транспорт не может пройти свободно и некоторые дома остаются без питания. В итоге дома начинают разрушаться, а в городе, соответственно, разруха.
Вот тогда до вас и доходят «звоночки»:
🔺головная боль (обычно резкая и сильная):
🔺тошнота и рвота;
🔺слабость в теле;
🔺онемение и покалывание;
🔺мысли путаются, речь нарушается;
🔺двоение в глазах, кратковременная потеря зрения;
🔺шум в ушах;
🔺потеря сознания (в тяжелых случаях).
Но самое страшное – это разрыв сосуда. Представьте, что в вашем городе произошла катастрофа, и целый район остался без дорог. Это может привести к настоящей «катастрофе» – инсульту.
Из-за чего может нарушиться кровоснабжение мозга?
Причин на самом деле много. Одна из самых распространенных – высокое артериальное давление, которое может «перегрузить» сосуды и даже привести к их разрыву.
Среди других причин:
- Тромб – сгусток крови, который образуется в сосуде и блокирует кровоток.
- Эмболия – сгусток крови, который отрывается со своего места и закупоривает сосуд к мозгу.
- Сужение сосудов (атеросклероз) – отложения холестерина на стенках сосудов, которые сужают их просвет и уменьшают кровоток.
- Спазм сосудов – это, когда мышечные стенки сосудов резко сокращаются, что и приводит к нарушению кровотока.
- Черепно-мозговая травма. Она может повредить сосуды в мозгу и нарушить кровоток.
Как избежать проблем?
- Друзья, в первую очередь контролируйте артериальное давление. Повышенное давление – один из главный путей, ведущих к инсульту.
- То же самое касается сахарного диабета. Если вы уже в капкане этой «болячки», будьте особенно бдительны – контролируйте уровень сахара в крови.
- Не забывайте и об уровне холестерина: высокий ⬆️ увеличивает риск атеросклероза.
- Особое внимание нужно обратить на сонную артерию, которая «питает» мозг. Она проходит по боковой стороне шеи и входит в черепную коробку. Если она забита тромбами, то может развиться ишемический инсульт.
- Неправильная осанка может пережать сонную артерию, что ограничит поток крови к мозгу. Поэтому следите за осанкой: держите спину прямой, плечи расправленными, а голову прямо ✅
- Банально, но я всё же настоятельно рекомендую вам отказаться от курения. Ведите здоровый образ жизни: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и избегайте стресса.
Жизнь у вас одна – проживите её ярко, а не будучи прикованным к кровати.
Что касается питания 👇🏻
Обогатите свой рацион продуктами, которые помогают улучшить кровоснабжение:
- Рыба с высоким содержанием Омега-3: лосось, скумбрия, тунец, сельдь.
✅ Омега-3 жирные кислоты снижают риск образования тромбов, улучшают эластичность сосудов и способствуют лучшему кровоснабжению мозга.
- Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, кешью, семена чиа, льняные семена.
✅ Они богаты витамином Е, который является мощным антиоксидантом и защищает сосуды от повреждений.
- Цельнозерновые продукты: овсянка, бурый рис.
✅ Содержат клетчатку, которая способствует снижению уровня «плохого» холестерина и улучшению кровообращения.
- Цитрусовые, ягоды, брокколи, чеснок, лук.
✅ Богаты витаминами C, K и антиоксидантами, которые укрепляют стенки сосудов и препятствуют образованию тромбов.
- Зелёный чай: содержит антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений.
- Тёмный шоколад: содержит флаванолы, которые улучшают эластичность сосудов и снижают риск образования тромбов.
И, конечно же, ваш покорный слуга не оставит вас без упражнения👇🏻
☑️ Оно мягко стимулирует головной мозг,
улучшает циркуляцию крови и работу центральной нервной системы.
☑️ Избавляет от головных болей, головокружений, шума в ушах.
Всего одно упражнение, чтобы чувствовать себя лучше и предотвратить многие проблемы. Не ленитесь, друзья!
А у меня на сегодня всё. Не забудьте подписаться ☑️ на канал и оставить под статьей свои ❤️ , если статья была для вас полезна.
Будьте здоровы и счастливы при любой возможности! Ваш Андрей Галкин.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
