У каждого из нас есть привычки, которые мы считаем безобидными, но на самом деле они могут истощать нашу энергию. Итак, давайте посмотрим на эти вещи в вашей жизни, которые, возможно, не служат вам так хорошо, как могли бы. Как только вы это сделаете, у вас появится больше энергии, чтобы сосредоточиться на том, что для вас важно.
Привет! Я просто хотел предупредить вас о том, что ваш стол может быть немного захламлен. Не беспокойтесь! Мы можем вместе навести порядок.
Замечали ли вы, что, работая за перегруженным столом, вы теряете концентрацию? Это правда! Как будто в поле вашего зрения одновременно находятся десятки или даже сотни предметов, и вам трудно сосредоточиться. В результате вы быстрее чувствуете усталость, а выполнение задач занимает больше времени. Но есть и хорошие новости! Если вы оправдываете беспорядок тем, что у вас нет подходящего пространства, просто потратьте четверть часа на то, чтобы заказать на маркетплейсах подходящие органайзеры. Вы будете поражены, насколько организованнее вы станете! Будем откровенны: разросшиеся стопки документов, перемешанные с обертками, черновиками и канцелярскими принадлежностями, не являются нормой. Но они и не должны быть таковыми! Уборка станет максимально простой, когда у каждого предмета будет свое постоянное место.
Делайте перерыв
Отложить работу и размяться - отличный способ восстановить силы, но также важно убедиться, что вы не делаете «кофе-брейки» в середине рабочего процесса. Не превратились ли ваши перерывы в форму оттягивания времени? Очень важно прекращать работу, когда вы завершаете подзадачу, чтобы не тратить время на возвращение к ней. Сюда же относится и многозадачность: Перескакивание с задачи на задачу - отличный способ сделать больше, но это также может привести к повышенной усталости и снижению успешности. Это также приводит к такому явлению, как «остаток внимания», когда мозг использует часть своих ресурсов для работы над незавершенными процессами в фоновом режиме.
Если вы ищете что-то необычное, посмотрите некоторые из эпатажных шоу
Телевидение стремится удержать ваше внимание как можно дольше, поэтому использует для этого всевозможные приемы. Оно заставляет вас испытывать самые разные эмоции и привязываться к персонажам. Но если вы смотрите слишком много телевизора, который заставляет вас испытывать сильные эмоции, это может привести к перевозбуждению и умственному истощению. Старайтесь тратить свою «квоту» эмоций на реальную жизнь, которая кажется скучной только на фоне перенасыщенных телепередач. Если после просмотра определенной программы вы чувствуете себя истощенным, возможно, пора сделать перерыв. Если вы хотите избежать чрезмерной эмоциональной привязанности к конкретной теме, возможно, стоит отказаться от тех вещей, которые действительно волнуют вас.
Неправильная осанка
Я просто хотел поделиться некоторыми советами о том, как улучшить свою осанку. Когда вы сутулитесь или горбитесь, это создает дополнительную нагрузку на мышцы, суставы и связки. Ваше тело вынуждено тратить больше энергии, чтобы компенсировать эту нездоровую осанку, что может привести к усталости. Но не волнуйтесь! Исправление осанки поможет мышцам спины стать сильнее. Существует множество способов сделать это, поэтому не бойтесь пробовать разные способы, пока не найдете то, что подходит именно вам. Вы можете помочь своему телу найти правильное положение, используя бинты, эргономичный стул или подушку под поясницу. Эти простые шаги помогут вам начать путь к улучшению осанки и здоровью!
Иногда мы все немного перегружены незначительными делами
У каждого из нас есть такие мелкие задачи, которые не терпится выполнить. И хотя может быть обидно, когда приходится откладывать что-то важное, чтобы заняться чем-то мелким, важно помнить, что освобождение рабочей памяти вашего мозга сейчас может существенно изменить ситуацию. Так что отправляйтесь на прием к врачу, отвечайте на сообщение или меняйте лампочку. Вы будете рады, что сделали это! У всех нас бывают непрошеные мысли о том, что мы еще не успели сделать. С этим бывает так трудно справиться, и это может вызывать чувство стыда и нарастающую тревогу.
Вы засыпаете при свете лампы.
Важно помнить, что яркий свет ночью может подавлять выработку мозгом мелатонина - гормона сна, необходимого для нормальной работы нервной системы. Если вы склонны засыпать при свете, это может нарушить ваш цикл сна и бодрствования. Это может привести к бессоннице, плохому качеству ночного отдыха и последующей потере энергии. Вы можете легко настроить свои циркадные ритмы, используя один и тот же свет! Просто приглушите свет вечером и включите яркий свет утром (если дневной свет недоступен). Вечером стоит заранее прекратить пользоваться смартфоном или перевести его в ночной режим, чтобы избежать синего света на экране.
Избыточные планы
Планирование - отличный способ не тратить время впустую и добиваться поставленных целей! Но все хорошо в меру, мой друг! Очень важно помнить, что чрезмерная регламентация своего расписания может лишить вас гибкости и заставить жить будущим, выполняя задачи из своего списка только для того, чтобы завершить их, несмотря ни на что. При этом страдает качество вашей жизни. Решение проблемы заключается в том, чтобы включить в свой график как можно больше «окон» условно свободного времени. Вы сможете сами решать, как его провести, не чувствуя себя беспомощным или придавленным обстоятельствами.