В мире, где достижения, успех и одобрение окружающих зачастую ставятся на пьедестал, важно помнить о своем внутреннем состоянии и уметь принимать себя таким, какой ты есть. Это умение можно сравнить с составлением пазла: каждый кусочек — это часть вас, и все они важны. Давайте найдем и зафиксируем основные пазлы, из которых складывается это прекрасное состояние «Со мной всё нормально». Держите чек-лист, и пусть он всегда будет под рукой. Как только вы ощутили, что потеряли один или несколько пазлов, сверяйтесь со списком и возвращайте их на место!
1. Со мной всё нормально, когда мои усилия не приносят успеха.
Важно понимать, что наша ценность не зависит от количества достигнутых целей. Неудачи — это естественная часть пути, и они не делают нас менее достойными или ценными.
2. Со мной всё нормально, даже если кто-то мной недоволен.
Важно помнить, что невозможно удовлетворить всех вокруг. Недовольство другого человека может быть вызвано множеством факторов, и это не обязательно отражает вашу личную ценность. Задача другого человека принять ваше решение, ваша задача пережить свои эмоции в ответ на реакцию этого человека.
3. Со мной всё нормально, когда ко мне относятся с уважением и добротой.
Принятие уважения и доброго отношения без чувства долга или смущения — это признак здоровой самооценки. Каждый человек заслуживает уважения и доброго отношения просто за то, что он есть.
4. Со мной всё нормально, даже если я не выполняю полезные задачи.
Быть продуктивным не всегда возможно и не всегда нужно. Иногда просто быть — это достаточно. Важно позволить себе отдыхать и наслаждаться моментом без чувства вины.
5. Со мной всё нормально, когда я нуждаюсь в отдыхе.
Отдых — это необходимая часть жизни. Он помогает восстановиться и набраться сил. Признавая свою потребность в отдыхе, вы уважаете свои физические и эмоциональные границы. Желательно планировать и вставлять отдых в свое расписание на постоянной основе.
6. Со мной всё нормально, когда я чувствую грусть и нуждаюсь в поддержке.
Грусть и потребность в поддержке — естественные человеческие чувства. Они не делают вас слабым, они показывают вашу человечность и глубину.
7. Со мной всё нормально, когда я совершаю ошибки.
Ошибки — это возможность для роста и обучения. Они не определяют вашу ценность, а лишь показывают, что вы пробуете новое и учитесь.
8. Со мной всё нормально, когда я испытываю любые чувства, даже те, которых принято стыдиться (гнев, зависть, грусть).
Все чувства важны и естественны. Признание и проживание их — путь к истинному самопринятию и внутреннему балансу.
9. Со мной всё нормально, когда я совершаю поступки, о которых жалею.
Поступки могут быть ошибочными, но это не делает вас плохим человеком. Важно учиться на своих действиях и стремиться к лучшему, но при этом не осуждать себя.
10. Со мной всё нормально не только когда мне хорошо и я в ресурсе, но и когда мне плохо и нет сил.
В жизни бывают разные периоды, и ваше состояние в каждый из них заслуживает принятия и понимания. Ваши эмоции и состояние — это часть вашего пути и роста.
Этот чек-лист — напоминание о том, что ваша ценность неизменна независимо от внешних обстоятельств и внутренних переживаний. Принимая и уважая себя во всех состояниях, вы создаете крепкую основу для внутреннего комфорта и гармонии.
