Обычно мы переплетаем эти понятия, так как они действительно взаимосвязаны. Чем они отличаются и как влияют друг на друга? Давайте разбираться:
Самооценка - это про то, какой я. Как я оцениваю свою внешность, свою жизнь, свои успехи и достижения.
Уверенность в себе – про способность совершать действия. Проще говоря, это про наше «я смогу». Она проявляется в виде веры в свои способности выполнять разные функции и решать различные жизненные задачи.
Уверенность, подвергается колебаниям, поскольку мы живем в мире бесконечных изменений, новых вводных. Часто сталкиваясь с неизвестным, мы думаем «смогу ли я? получиться ли у меня?» При этом, мы опираемся на самооценку, поскольку уже имеем определенные знания о себе, прошлый опыт, убеждения и установки.
Если уверенность в себе часто колеблется, не находит подкрепления, то в конечном итоге, она повлияет на самооценку. Та, начнет стремительно снижаться, и – положит уверенность в себе на лопатки. Если самооценка низкая, то откуда возьмутся силы и вдохновение для действий? Вот такой механизм тесной взаимосвязи.
Как быть?
Определить, что именно пошло на снижение и повышать ту часть этой связки, которая в дефиците.
Для поднятия самооценки: (какой я?)
- Хвалите себя. Не ищите в себе сверхспособности. Самооценку повышает даже осознанная мысль, о том, что вы пунктуальны или цените свое достоинство, не позволяя себе хамство и поросячий визг. А может вы делаете самый вкусный шашлык?
- Фиксируйте и анализируйте любой положительный опыт, полученный впервые. В ваш багаж добавился навык, компетенция, новое впечатление. Оцените себя. Вы стали сильнее, умнее, грамотнее итп. По мере повторения и накопления опыта будет расти и уверенность в себе.
- Уделяйте внимание своему внешнему виду. Когда мы нравимся себе, это повышает нашу самооценку. А получение комплиментов от окружающих, - лишь подкрепляют ее.
Для повышения уверенности в себе: (на что я способен?)
- Самоорганизованность и планирование позволяет убрать хаос, структурировать процессы. Наведенный порядок повышает уверенность в себе. Используйте, как инструмент. Технология тайм-менеджмента позволяет управлять своим временем, научит планированию, структурированию. Владение методиками и техниками тайм-менеджмента способствует повышению уверенности в себе.
- Правильно работайте с неудачами, они снижают уверенность в себе. Находите плюсы в них, а также, полезный опыт, из которого можно извлечь выгоду.
- Склоны к сомнениям? медленно принимаете решения? Трудно делаете выбор? Используйте правило 5 секунд. Тренируйтесь на самых простых вещах: кофе или чай? Пирожное или бутерброд? В кино или театр? Задача, быстро принять ПРОСТОЕ решение. Это как гимнастика для развития навыка, не застревать.
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал https://t.me/KarpovaLine
Я всегда на связи)
