Если отношения закончились по инициативе партнёра и внезапно — это всегда травматично. Потому что для нас они не закончились, а оборвались. И часто для того, чтобы создавать новые более взаимные и крепкие отношения — требуется «подлечить рану».
Здесь говорим про ситуацию, когда вы старались: и заботились вроде, и верной были, и глаза на многое закрывали. А он (или она) всё равно ушёл.
Что важно знать?
1. Вашей вины в этом нет.
2. Сделать вы ничего не могли.
3. И не надо себя улучшать, чтобы больше такого не повторилось.
Есть отношения, спасти которые невозможно:
❌ Ни кружевными трусиками.
❌ Ни лёгкостью на подъем.
❌ Ни пирожками и пельменями.
❌ Ни ребёнком, ни деньгами, ни самосовершенствованием.
НИЧЕМ.
А как же тот факт, что вклад обоих в то, что происходит в отношениях — 50 на 50?
Ваш вклад есть. Он состоит в том, что вы выбрали такого человека, который не мог ответить вам взаимностью. И какое-то количество времени пытались построить невозможные отношения.
Это как искать зимой подснежники, пылесосить утюгом или спать на потолке.
Но основная проблема — не в том, что вас бросили.
И не в том, что вы потратили на этого человека время и силы.
И даже не в том, что вам плохо, и вы страдаете.⠀
Основная проблема в «послевкусии». Как многие инфекционные болезни страшны не сами по себе, а осложнениями после — так и брошенность опасна именно последствиями.
О чём речь?
Когда от вас отказались, вместе с прочим ворохом болезненных чувств (гнева, обиды, тоски, горечи, печали)
всегда есть СТЫД и ВИНА.
И вот в чём их отличие:
✅ ВИНА — я сделал(-а) что-то не так. Мой поступок (слова, поведение, отношение) послужили причиной чего-то нехорошего.
✅ СТЫД — я плохой (недостойный, ущербный, какой-то не такой). И другим это видно.
И то и другое чувство может быть разной степени объективности (связи с реальным положением вещей) и интенсивности. Оба они: и вина, и стыд — по большей части токсические и наносят значительный удар по самооценке.
Если прошло уже погода, год, три — а чувства живы, то с ними нужно специально работать. И позиция «время лечит» — не про этот случай.
Как понять, что вы не оправились от брошенности?
Есть несколько признаков, указывающих на то, что вы «застряли» в токсическом стыде и/или вине. И это не даёт вам оправиться, завершить отношения и восстановить самооценку. Итак, вот основные признаки:
- Вы прокручиваете в голове, что ещё можно было сделать.
- Или надеетесь на то, что «может всё ещё будет».
- Вы увлечены самоусовершенствованием.
- В глубине души вам не нравятся ваши успехи и результаты (но вы уговариваете себя, что нравятся).
- Вы считаете, что с вами что-то не так (обычно не очень понятно, что именно).
- Вам кажется, что окружающие невысокого о вас мнения (особенно противоположный пол).
Нашли в себе 2 признака или больше? Сто процентов ваша ситуация не завершена (хорошо, 99%). Но это — полбеды.
Самое скверное в том, что пока «дверь не закрыта» — мало шансов встретить, разглядеть и взаимно заинтересоваться достойным партнёром.⠀
А отсутствие новых удовлетворительных отношений вы, скорее всего, вновь воспримите на свой счёт. И? И продолжите самосовершенствование или самобичевание. Теперь круг замкнулся.⠀
У меня нет цели напугать вас. Скорее я хотела замотивировать что-то с этим делать, менять ситуацию.
Что можно предпринять для восстановления самооценки? Как работать с токсическими виной и стыдом — «наследством» прошлых отношений?
Вот краткая последовательность шагов:
1. Вернуться в травматическую ситуацию и прожить все чувства, которые вы не прожили.
Сказать и сделать сейчас (пускай в символической форме) всё, что вы не сказали и не сделали тогда.
2. Отделить «мух от котлет».
Осознать, где кончаются ваши возможности и ответственность, и начинаются не ваши.
3. Поискать и найти (т.е. восстановить) вашу ценность для самой себя.
Возможно, предстоит учиться бережному, уважительному и заботливому к себе отношению.
Это большие и смелые шаги. На них нужно время, силы и мужество. А часто и профессиональная помощь. В одиночку справиться бывает сложно, даже с подсказками и советами.
Если эта статья о вас — приходите на консультацию, я с такой темой успешно работаю.
_________
С заботой,