Позади ещё один 67-ой марафон.
И личник 2:57:36.
Как это было?
Что нужно разменивать 3 часа понимал и озвучил давно. Тренировался. Получилось набрать объемы, в том числе и на асфальте. Работы поработал. Последние недели немного смазались. С детьми в Казани уже не бегал. Оценивал, что готов, но должны сойтись звёзды. Удача потребуется.
А со звёздами как-то было не все так гладко. Про неидеальную подводку написал. Холодная ветренная погода перед стартом пугала, но все таки вышел на старт в футболке и шортах. Утеплился немного повязкой и носками повыше.
На старт прибыли во время. Взял с собой старшего сына, чтобы переодеться ближе к старту.
Встаю рядом с пейсерами на 3:00 и 1:29 в первый ряд кластера B.
Настрой боевой.
На ногах карбоновые Anta.
С собой целых 7 гелей Powerup, а съел в итоге ещё больше.
Гимн.
Обратный отсчёт.
Старт!!!
Старт.
Достаточно легко выбираюсь из толпы на старте.
Пульс в норме намного ниже аэробного порога. Темп 4:00-4:05.
Пейсеры как то остаются далеко позади. Что делать? Ждать? Или работать?
Продолжаю в том же темпе.
Цепляюсь за небольшую группу. И вперёд.
Самочувствие отличное.
Согрелся.
Можно рискнуть.
Слежу за пульсом, но на 12-м километре часы дают сбой и перестают адекватно считывать пульс с запястья. Пытаюсь затянуть сильнее. Не помогает.
Продолжаю работать за ребятами. Темп около 4:10.
Так и проходит первая половинка 1:27-1:28.
Но понимаю, что скорей всего начну сдавать.
Интересно, на сколько хватит.
В этот раз на марафоне реально съел много. Брал 7 гелей. Правда разных. От 16 до 30 грамм углеводов. 2 геля попросил детей, если получится, передать мне на 28 км. Получилось. И ещё один на пункте питания прям в руки засунули. Не успел опомнится. Итог 10 шт. Это примерно 70-80 грамм углеводов в час. Да не так то уж и много. Не буду убеждать в очередной раз. Уже много написано и не только мной. Я ем. Делюсь опытом. Ваше дело слушать, доверять или делать по своему. Больше мучаться, показывать не максимальный результат и дольше восстанавливаться.
Ветер жуткий. Продувает насквозь. Радуешься каждому закрытому участку.
Ем каждые 20 минут. На 28 км на развороте ждали дети и покормили ещё одним. И на одном ПП ну прям в руки засунули. В итоге целых 10 гелей. Примерно 75-80 грамм углеводов каждый час. Отлично зашло. Так и буду в будущем.
Тестовые Anta C202 отрабатывают каждый шаг.
Но как раз после километра 28-30 уже хуже. Или я становлюсь хуже. Темп ещё немного становится медленнее.
Включаю математику. Пытаюсь на разворотах засечь пейсеров, просчитать на сколько можно сдать и когда начнут съедать.
Радуюсь каждому километровому флагу.
Ещё, ещё.
Кого-то я обхожу, кто-то меня.
Несколько девочек с личными пейсерами обходят.
Поддержка по трассе сумасшедшая.
Иногда слышу свое имя. Спасибо, тем кто поддерживал. Если кого не узнал и не ответил, только потому что был сосредоточен на трассе.
6, 5, 4 км до финиша. Вроде укладываюсь.
Техника уже отвратительная.
Прямая, уже виден створ.
Финиш.
2:57:36.
Личник.
Я сделал это!!!
2:57:36 конечно отличный результат!!!
Но надо двигаться дальше.
На асфальте на этом пока все.
И уже скоро первые ультра трейлы.
Надеюсь, подготовка к марафону скажется положительно на результатах.
До первого старта уже две недели, а потом график плотный. Планирую поездки с 3-мя старшими. Надеюсь младшенький будет только помогать.
Продолжение следует.
Подписывайтесь. Ставьте лайки. Спрашивайте.
Больше интересного про бег, подготовку, тренировки в канале Бег с Евгением Забниным https://t.me/zabninevgeniy
а так же в сообществе в ВК https://vk.com/runningwithzabnin