И, снова, разговоры о важном)))
Есть она способность у каждого человека, развив которую, можно получить очень большие возможности. Да сколько же таких умений у нас? Не так уж и много, но не одно, не одно….
Как и все остальные в обычном проявлении эта способность не может проявить себя как-то значимо и потому, как обычно, является для нас незаметной и не значимой.
Я вспоминаю сказки, которые мне довелось слышать в детстве. Почти всегда в этих сказках для того чтобы получить желаемое герой должен был преодолеть очень трудные сопротивления. Чтобы добраться до любимой – победить дракона, Кощея или преодолеть невероятные расстояния с препятствиями. Чтобы получить молодильные яблоки, нужно было пройти в некоторые дали и избежать ловушек, чтобы получить меч Кладенец, ответить на вопросы перед чудовищем. Часто можно было оказаться перед камнем, который предлагал на выбор направления и результат. А если сам хотел стать магом, то предстояло многому научиться.
Но если разобраться то все чему сказочные персонажи учились через преодоление, у них уже было, но они не умели этим пользоваться, потому что навыки не были прокачаны. Поэтому испытания, которые им предстояло пройти, тренировали эти навыки.
Но сегодня я хочу сказать о таком умении, как осознанность. Умение осознавать себя здесь и сейчас. Сейчас это модно называть – «быть в моменте»…
Умение направить внимание на себя и свои действия. Отслеживать каждое движение, каждое ощущение, каждую мысль и состояние.
И этот процесс, вполне себе, является медитацией.
Это мощнейший способ тренировки концентрации, это мощнейший способ прокачки нейронных возможностей, это мощнейший способ подготовки к расслаблению, управлению ци, силы нервной системы, способности погружаться в состояния и так далее…
Медитация, которая будет выглядеть, как наблюдение за самим собой в настоящем моменте. Попробуйте! Начните с 5 минут. Просто наблюдайте.
Потом переходите на 10 минут и так далее.
Я считаю этот способ одним из наилучших способов тренировки концентрации внимания. Кроме того он развивает много дополнительных навыков и функций. Подобная практика может уступить по чудесным свойствам, разве что сказочной магии.
Вторая часть тренировки осознанности – это быть в моменте в процессе действий. В этой ситуации ваш фокус внимания раздваивается. Одна часть продолжает наблюдать за собой, вторая включается в процесс действия. При завершении действия фокус возвращается снова к вниманию на себе. Количество времени также можно увеличивать, постепенно начиная с 5 минут.
Экспериментальные наблюдения за людьми с наивысшими результатами в спорте и творчестве показали, что они отличаются от тех, кто имеет более низкий результат именно осознанность себя в процессе занятий над собой и реализации своего потенциала.
«Учитесь властвовать собой», помните сей лозунг? Так вот, осознанность, лучший способ для этого!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"