Абсолютно каждый человек знает о важности дыхания, что без него не сможем прожить и 10 минут. Но познания большинства людей на этом и заканчиваться. Хотя дыхание оказывает огромное влияние на метаболизм и теплообмен в организме.
Вим Хоф смог придумать дыхательные упражнения при помощи которых вы намного лучше познаете свое тело и сможете чувствовать тепло даже в ледяной воде.
Кто такой Вим Хоф
Вим Хоф это известный голландский экстремал, который поставил несколько рекордов Гиннеса и автор уникального дыхательно упражнения доказанного научно.
Он стал известен лет 10 назад после его невероятных рекордов:
- Пробыл 120 минут в прозрачном кубе, наполненным холодной водой со льдом.
- Взошёл на французский Монблан, будучи одетым в шорты.
- Проплыл около минуты подо льдом замёрзшего озера.
- Пробежал марафон за полярным кругом.
- Смог с помощью контроля над иммунной системой нейтрализовать введённый ему в кровь эндотоксин.
В сумме он поставил 26 рекордов Гиннеса. Специалисты утверждают, что «Ледяной человек» однозначно является феноменом. Однако голландец не согласен. Он убеждён в том, что всё дело в круглосуточных тренировках и особой методике дыхания, с помощью неё Вим задействует в теле антистрессовый механизм, который помогает противостоять холоду. Нечеловеческие способности — результат длительного труда.
Дыхательное упражнение и его польза
Данная практика поможет улучшить ваш иммунитет, концентрацию, улучшает метаболизм, также эта практика помогает снимать стресс, а вместо с медитацией помогает "перепрошить" отдельные части вашего сознания, в частности бросить вредные привычки(особенно курение).
Важно отменить, что данную практику категорически запрещено делать за рулем. В воде можно её проводить только при хорошей физической подготовке. Рекомендуется её проводить в комфортном и спокойном месте.
Суть процедуры
- Сделать 30 глубоких вдохов без пауз, но и не форсируя выдох. Необходимо производить вдох от живота в грудь и потом "отпускать", как волна.
- На последнем выдохе задержать дыхание на 1-2 минуты(в зависимости от вашей подготовки и самочувствия). Во время задержки дыхания слушайте удары сердца, представляйте как кровь движется по сосудам, передавая клеткам кислород. Вы можете чувствовать легкое головокружение-это нормально. Просто метаболизм вашего тела глубоко меняется.
- По истечении времени сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд.
- Повторите эти действия 3 раза
Во время задержки дыхания вы можете делать отжимания или приседания. Это повысит вашу силовую выносливость. Но переходить к такому можно после достаточной физической подготовки.
После завершения практики вы будете находится на пике ваше физического и психологического состояния. Постепенно начинайте принимать холодный душ(об этом расскажу в следующей статье). Пользуйтесь силами, полученными во время этой процедуры, чтобы бросить курить. Главное делайте все постепенно, но регулярно. Но помните, даже маленький шаг приближает вас к цели - лучшей версии себя.