Исследователи из Института профилактических исследований и эпидемиологии Лейбница в сотрудничестве с Немецким институтом питания человека Потсдам-Ребрюке добились значительного прогресса в выявлении ключевых индикаторов, которые могут способствовать здоровому старению.
В рамках исследования, опубликованного в журнале Age and Aging, команда под руководством профессора Красимиры Александровой выделила специфические комбинации молекулярных маркеров, связанных с метаболизмом, которые могут служить индикаторами долголетия без хронических заболеваний.
Анализ данных показал, что высокие уровни «хорошего холестерина» и адипонектина, в сочетании с низким уровнем триглицеридов, коррелируют с более высокой вероятностью достижения пожилого возраста без хронических заболеваний. «Наши результаты подчеркивают важность изучения комбинаций биомаркеров для понимания механизмов, ведущих к здоровому старению», –говорит Александрова.
Исследование также уточняет, что здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, отказ от курения и управление стрессом, могутоказывать положительное влияние на уровни этих биомаркеров.
Понимание взаимосвязи между указанными факторами и здоровьем позволяет выделить пять ключевых рекомендаций для поддержания здоровья в пожилом возрасте: сбалансированное питание с достаточным количеством фруктов, овощей и полезных жиров, активный образ жизни, контроль за весом, отказ от курения, методы снижения стресса, такие как медитация и йога. Эти простые шаги могут помочь улучшить общее состояние человека и повысить шансы на долгую и активную жизнь без болезней.
Иван Игнатьев. Фото: piqsels.com.