Связь между «телом» и «головой» (мышление и телесным восприятием) имеет огромное значение для нашего общего благополучия. И если в организме произошел их диссонанс, разрыв между “головой” (мыслительными процессами) и “телом” (физическим восприятием и состоянием), его нужно устранить и восстановить эту связь.
Восстановление связи между «телом» и «головой» помогает нам лучше понимать свои потребности, свои истинные чувства и реагировать на них в соответствии с первой, без искажений, информацией. Это приводит к улучшению общего самочувствия, повышению качества жизни и способности получать удовольствие от повседневных жизненных процессов. Мы становимся более осознанными и гармоничными, что положительно влияет на наши взаимоотношения и эмоциональное состояние.
Почему? У нас есть три основных системы восприятия: визуальная, аудиальная и кинестетическая. Добавим еще четвертую - дигитальную систему. Давайте рассмотрим, как быстро они работают.
1. Визуальная система: Система зрительных (визуальных) образов. Визуальные образы обрабатываются быстрее всего. Мы можем мгновенно просматривать и анализировать картинки, которые возникают у нас во внутренних образах. В нашей памяти у нас словно каталог, где мы можем увеличивать, уменьшать и просматривать изображения с высокой скоростью. Визуальная информация обрабатывается быстро и эффективно.
2. Аудиальная система: Это система звуков. Звуки воспринимаются медленнее, чем визуальные образы. Аудиальная система работает последовательно. Когда мы что-то слышим или думаем о звуках, наше мышление идет по порядку: шаг за шагом анализирует услышанное. Если мы сбиваемся, часто приходится начинать заново, так как аудиальная система требует четкого порядка восприятия и обработки.
3. Кинестетическая система: Система наших ощущений. Это самая медленная система восприятия. Она работает через чувства и требует времени для анализа. Например, когда мы говорим "яблоко", визуальная система мгновенно представит его образ, аудиальная вспомнит звук укуса, а кинестетическая система заставит нас представить, как яблоко ощущается в руке, каково оно на вкус, как хрустит при укусе. Этот процесс требует больше времени и более глубокого вовлечения. Кинестетика - это наше тело. И наше тело - это самая медленная система.
4. Дигитальная система: Это словесный анализ. Все словесные переживания, словесное думание - это и есть дигитальная система. Эта система включает логическое и вербальное мышление, часто используется для аналитического и последовательного восприятия информации. Она также требует времени, но не столько, сколько кинестетика.
Таким образом, «голова» (визуальная и аудиальная системы) учится быстрее, чем «тело» (кинестетическая система). Именно поэтому важно уделять внимание телесным ощущениям, несмотря на их медлительность, и восстанавливать связь между головой и телом.
Когда у нас есть какой-то опыт, он у нас оседает на всех системах, и переписывается достаточно быстро, образуя субъективный опыт. Отчего же возникают проблемы?
Допустим, у вас в жизни что-то не складывается, и вы обратились к психологу. Вы рассказываете ему обо всем, что чувствуете. Оказывается, когда вы смотрите картинки в своей голове, вы их с чем-то ассоциируете и что-то вспоминаете. Это говорит о том, что ваша визуальная система в порядке. Но чаще всего, чувств никаких нет. Вы их не испытываете. Почему? Кинестетика не срабатывает. Ваше «тело» отстает от вашей «головы» и просто не успевает за ней. И психолог советует вам заняться своим телом, точнее пойти на телесную терапию или заняться спортом. Но при этом говорит о том, что необходимо соединять все четыре системы восприятия: визуальную, аудиальную, дигитальную и кинестетическую. Это называется глубокая проработка.
Например, если вы прорабатываете травму или негативный опыт, важно не только говорить о нем (что задействует дигитальную систему), не только представлять и визуализировать (визуальная система), но и прислушиваться к своему телу, проживать физические ощущения, которые могут быть связаны с этим опытом (кинестетическая система).
Как это можно сделать? Поговорив с психологом, приступить к телесным практикам. Что это такое? Это могут быть медитации, дыхательные упражнения, физические тренировки и другие методы, которые помогают вновь почувствовать свое тело и наладить гармоничную связь между мыслями и ощущениями. Только практикуясь в осознанности и телесных практиках, можно достичь полного и гармоничного восприятия себя и окружающего мира.
Способ 1. Осознанное движение и телесные практики: Это может быть йога, танец, холотропное дыхание, массаж или любые другие формы работы с телом, которые помогают снять телесные зажимы и восстановить связь с телесными ощущениями.
Способ 2. Медитации и дыхательные техники: Они помогают сосредоточиться на текущем моменте и глубже погружаться в свои ощущения. Практики осознанного дыхания могут быть особенно полезны для того, чтобы успокоить ум и дать телу возможность высказать свои эмоции.
Способ 3. Работа с психологом или телесно-ориентированным терапевтом: Специалисты могут помочь вам проработать эмоциональные блоки и телесные зажимы, создавая безопасное пространство для выражения и проживания различных чувств.
Способ 4. Регулярное самонаблюдение и ведение дневника: Записывая свои мысли, чувства и телесные ощущения, вы можете лучше понять взаимосвязи между ними и отслеживать прогресс в своей работе над собой.
Важно понимать, что «тело» имеет свою собственную мудрость и память, и для полноценной интеграции любого нового опыта необходимо время. Постепенно, через практику и внимание к своим телесным ощущениям, вы сможете восстановить гармоничную связь между «головой» и «телом», что приведет к более целостному и здоровому восприятию себя и мира вокруг.
Я, Ольга Иванова, семейный психолог и родовой программист, помогу людям выявить негативные установки, заложенные в подсознании еще в детстве и трансформировать них.
Приглашаю вас на терапевтический групповой курс «Мой жизненный сценарий» который стартует уже в 10 числах июня.
Записывайтесь, ведь курс про «Я чувствую» и "как в жизни происходит". На курсе, мы через телесные ощущения и дигитальную систему опыта, раскладываем все по полочкам и наводим порядок для слаженной работы «тела» и «головы».
Курс рассчитан на 3 месяца. Стоимость курса пока 70 000 рублей.
Торопитесь занять свое место, в группу набираю всего 10 человек.
Записаться на курс можно написав мне в личку в Телеграм, или узнать породности на моем Телеграм-канале.