Бывало ли у вас такое, что поделишься с кем-то своими планами, ждешь поддержки и одобрения, а человек начнет давать вам советы, говорить, что все это — ерунда. И чувствуешь себя обесцененным. Планы, которые так зажигали вначале уже кажутся не такой хорошей идеей.
Или — расскажешь о своих успехах, а потом чувствуешь себя опустошенным, как будто нет сил и энергии.
Наверное, не зря говорила мне моя бабушка: «Не делись с подружкой, а делись с подушкой».
Почему так происходит?
Дело в том, что когда мы делимся с людьми важным, личным и сокровенным, мы эмоционально раскрываемся и становимся беззащитны перед любой реакцией собеседника. И все, что будет сказано — попадет в самое сердце.
Часто бывает так, что ты раскрыл душу, а человек не оценил. И ты чувствуешь себя «голым» и униженным.
Поэтому, ниже приведу 9 правил, соблюдая которые вы сохраните уверенность в себе, избежите траты времени и сил, будете легче достигать своих целей.
1. Не рассказывайте о своих планах и целях
Когда в кругу друзей, родственников вы рассказываете о своих мечтах и целях, вы эмоционально раскрываетесь перед людьми и выплескиваете весь эмоциональный заряд, который был нужен для воплощения ваших планов в жизнь.
Вы тратите энергию, чтобы рассказать, почему это хорошо, почему должно получиться. Вы как бы оправдываете свою идею перед окружающими. Люди могут высказаться негативно — и это заденет вас, вам будет труднее верить в себя и действовать.
Поэтому, не делитесь, особенно пока не достигнете результатов.
2. Не рассказывайте личную информацию чужим людям
Например, любопытная соседка всегда поинтересуется про вашу семью, про работу, успехи или проблемы. Рассказывая, вы раскрываетесь перед человеком. В ответ он может начать критиковать, давать советы или завидовать. Поэтому, хорошо подумайте, прежде чем делиться личными переживаниями с другими.
Иногда не стоит рассказывать даже близким, даже вашей маме. И обращайте внимание как вы себя чувствуете, если уже поделились. Если чувствуете себя уставшим и обессиленным — берите на заметку и больше не делайте этого.
3. Не хвастайтесь своими успехами
Таким образом вы как будто пытаетесь самоутвердиться и доказать что-то другому человеку. Вы приглашаете человека «оценить» вас, чем ставите себя в зависимое положение.
Лучше используйте «энергию успеха» для достижения новых целей. А если чувствуете, что очень хотите получить похвалу и одобрение, подумайте, почему это для вас так важно.
Возможно когда-то, вы пережили травму самооценки. Если это так — стоит разобраться с этим в кабинете психолога.
4. Не жалуйтесь на свои проблемы, какой вы бедный и несчастный
Этим вы также ставите себя в зависимое положение и выплескиваете свою энергию, которую могли использовать на решение своих проблем. Лучше обдумайте тот опыт, который вы получили в этих ситуациях и используйте его, чтобы решить проблемы.
А если вам нужна помощь, чтобы поделиться, разобраться, прожить тяжелые эмоции, лучше обратиться к психологу, чтобы не носить эту тяжесть в себе и не «травить» негативом окружающих.
5. Не сплетничайте, не критикуйте, не осуждайте других людей
Вообще перестаньте тратить свои силы и внимание на это. Когда вы это делаете, вы сами переживаете тяжелые эмоции, которые программируют ваш мозг на такие события, за что вы только что критиковали и осуждали людей.
Если вам захочется уделить внимание другому человеку, лучше найдите за что его похвалить и как поддержать. В результате вам обоим станет от этого только лучше.
6. Освобождайтесь от долгов — финансовых, моральных, эмоциональных
Когда вы находитесь в состоянии «я кому-то что-то должен» или «мне кто-то должен», то находитесь в зависимом положении. Вы испытываете стресс, тревогу, бессилие, тратите свои силы и энергию на эти токсичные эмоции.
Поэтому проведите ревизию. Прямо выпишите в столбик все, что вы кому-то должны и все, что кто-то должен вам: деньги, вещи, данное обещание.
И напротив каждого пункта напишите, что вы будете с этим делать.
И либо вычеркивайте этот «долг» из своей головы, начинайте считать, что ни вы, ни вам никто не должен. Либо пишите план, что конкретно вы с этим «долгом» будете делать, чтобы избавиться от него.
7. Проживайте свои эмоции
Если вы не позаботитесь о себе и не проживете до конца свои эмоции, например, обиду, то вы будете носить ее в себе. Так устроена наша психика, что она стремится заново прожить неприятную ситуацию и справиться с ней.
Не разобравшись с обидой на человека, вы будете бессознательно находить себе тех, кто будет вас обижать, чтобы заново прожить этот опыт и справиться с ним.
Если вы испытываете чувство вины, то вы будете бессознательно создавать такие ситуации, в которых вы опять будете виноваты. Все то же самое с другими тяжелыми эмоциями: со стыдом, печалью, страхом.
Поэтому лучше не копить клубок негативных эмоций, а проживать их до конца, чтобы избавиться от них, отпустить.
8. Защищайте свои личные границы
Границы – это правила, как с вами можно поступать, а как с вами нельзя. Замечайте, от каких поступков окружающих вам плохо, а от каких - хорошо.
Если ваши личные границы постоянно нарушаются, с вами поступают так, как вы не хотите, то вы находитесь в постоянном стрессе и теряете жизненные силы и энергию. И со временем, вы можете заработать невроз или психосоматическое расстройство.
9. Фильтруйте информацию, которую потребляете
Мы все сейчас живем в состоянии информационного шума. Все «съеденное» мы эмоционально проживаем. И психика из этой информации создает нашу реальность. От избытка информации мы теряем силы, мотивацию действовать.
Мозг перегружен развлекательной информацией, политикой, соцсетями. Поэтому, старайтесь потреблять только ту информацию, которая нужна вам для достижения ваших целей, учитесь новому, общайтесь с интересными людьми.
И давайте периодически мозгу отдых от потребления, выделяйте время, когда вы не пользуйтесь смартфоном и компьютером.
Соблюдение этих правил поможет вам сохранить психологическое здоровье и улучшить эмоциональное состояние. А также направить свои силы и энергию на достижение своих целей.
А вы согласны с написанным? Поделитесь в комментариях своим личным опытом)
Спасибо за интерес к моим статьям. Подписывайтесь на канал и вы первыми будете узнавать о новых публикациях.