Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Номофобия

No mobile phone phobia Это страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Выражается в тревоге, когда теряется, забывается мобильный, на нём кончается зарядка или средства, или нет связи. Так же характерны частые проверки. Телефон, будучи отложенным, через несколько секунд берётся вновь. Возникает потребность постоянно держать его в руках, Что-то делать на нём. Для человека с номофобией характерна тревожность, боязнь пропустить важное или интересное. Так же характерны руминации (мысленная жвачка), может нарушаться сон. Разработчики пользуются уязвимостью людей в отношении смартфонов, придумывая всё больше способов, чтобы человек часто использовал смартфон. Человек с номофобией часто в сети, носит с собой зарядник, не отключает звук насовсем, преимущественно общается виртуально. При отстутствии телефона возникает тревога, до паники, сопровождающаяся телесными симптомами (учащённое сердцебиение, потливость, тремор, чувство нехватки воздуха, сдавления в груди, жар/озноб, сует

No mobile phone phobia

Это страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Выражается в тревоге, когда теряется, забывается мобильный, на нём кончается зарядка или средства, или нет связи. Так же характерны частые проверки. Телефон, будучи отложенным, через несколько секунд берётся вновь. Возникает потребность постоянно держать его в руках, Что-то делать на нём.

Для человека с номофобией характерна тревожность, боязнь пропустить важное или интересное. Так же характерны руминации (мысленная жвачка), может нарушаться сон.

Разработчики пользуются уязвимостью людей в отношении смартфонов, придумывая всё больше способов, чтобы человек часто использовал смартфон.

Человек с номофобией часто в сети, носит с собой зарядник, не отключает звук насовсем, преимущественно общается виртуально.

При отстутствии телефона возникает тревога, до паники, сопровождающаяся телесными симптомами (учащённое сердцебиение, потливость, тремор, чувство нехватки воздуха, сдавления в груди, жар/озноб, суетливость, жажда, тошнота, учащенный стул и мочеиспускание - не обязательно всё из перечисленных), раздражительность до агрессии.

Очень легко возникает у детей, при СДВГ, социофобии, повышенной тревожности личности, впечатлительности, восприимчивости, склонности к сравнению с другими, неуверенности.

Существует очень сильная связь номофобии с боязнью упустить интересное. Иначе - FOMO. По сути это разновидность социальной тревоги, словно другие знают больше, чувствуют себя лучше, находятся в тренде, на пике, а я нет. Это очень сильно усиливается обилием информации в Интернете и соцсетями. Этот эффект может порождать сильную тревогу и значительноспособствовать номофобии.

Справляться с номофобией помогает работа с убеждениями, практики осознанности, поведенческие методы в виде замены привычки, ограничения времени. Важно не просто уметь откладывать телефон, но научиться пользоваться им рационально, наполнив свою вневиртуальную жизнь чем-то важным и значимым.

Помните, что нормально чего-то не знать, не уметь, что-то упускать, Где-то опаздывать.

А вы чувствуете себя некомфортно без постоянного доступа к смартфону?

Автор: Горинец Ирина Анатольевна
Врач-психотерапевт, Психиатр

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru