Почему мы так болезненно воспринимаем утрату, если смерть является естественной частью природы жизни?
Мы генетически запрограммированы привязываться к значимым людям в нашей жизни. Это гарантия выживания, потому что человек социальное существо и наше физическое и эмоциональное здоровье зависит от отношений с другими людьми.
Поэтому неудивительно, что мы ощущаем смерть близкого человека как такую боль, что кажется, что само наше существо растворяется. Возникает неуверенность и потеря смысла жизни.
Кто я теперь в мире без того, кто умер?
Имеет ли моя жизнь еще смысл?
Мы основываем свое существование на наборе неписаных правил, ожиданий и убеждений, которые дают нам чувство безопасности и предсказуемости. Могли бы мы иметь еще детей, зная, что в любой момент можем их потерять? Сможем ли мы по-прежнему влюбиться, зная, что любовь тоже умирает?
Психологические стадии горя
Несколько специалистов проанализировали психологический процесс, который проходят люди, когда умирает близкий человек. Джон Боулби описал четыре основные стадии горя: шок, сильная тоска, отчаяние и возвращение к жизни.
Интенсивность чувств тесно связана с типом привязанности скорбящего. Те, у кого тревожная привязанность, будут испытывать длительный траур, при котором печаль может легко перерасти в депрессию. Люди с избегающей привязанностью будут более склонны к чувству вины и будут искать формы избегания. Люди с дезорганизованной привязанностью часто обращаются к алкоголю, наркотикам и другим зависимостям в качестве механизмов преодоления.
Шок: на первой стадии горя возникает эмоциональная анестезия, поэтому со стороны кажется, что скорбящий ни о чем не сожалеет. В действительности, когда боль очень велика, чтобы справиться с ней, мозг наполняется эндорфинами, из-за чего кажется, что скорбящий испытывает радость.
Именно поэтому в популярной христианской традиции были плакальщицы: своими трогательными словами они вызывали слезы, которые снимали эмоциональный блок.
В этот же период может появиться отрицание: попытка жить так, как будто ничего не произошло, а мертвый человек на самом деле жив. В этот период могут появляться ночные сны, а также дневные грезы, в которых умерший человек жив.
Эмоциональное отключение на этой стадии длится от нескольких дней до нескольких недель.
Сильная тоска
Мы ищем ушедшего среди воспоминаний, фотографий, у нас такое ощущение, что мы видим его на улице. Потребность говорить о нем как можно больше очень острая.
Отчаяние
Оно сопровождается полным набором эмоций: печаль, гнев, вина. Это стадия, на которой скорбь интенсивна с эмоциональной точки зрения, поэтому может длиться довольно долго, а переход от одной эмоции к другой происходит быстро. Для скорбящего важно дать выход своим эмоциям: иметь возможность говорить о том, что он чувствует, и иметь возможность выразить эти эмоции.
Возвращение к жизни
Оно предполагает процесс принятия утраты и реорганизацию жизни без умершего.
Современный человек и горе
Сегодня современный человек все больше и больше отказывается от ритуалов и поэтому часто эмоционально застревает на этих промежуточных стадиях горя. Психотерапевтическое вмешательство требуется примерно через 9 – 12 месяцев после смерти, если имеется эмоциональная блокировка, хотя его можно провести и быстрее, с ролью эмоциональной поддержки.
Моя рекомендация, если вы находитесь в процессе скорби, — пройти 40-дневный ритуал, даже символически. Каждый день записывайте или рассказывайте воспоминания, опыт, который вы пережили с потерянным человеком. Или просто напишите/поговорите с умершим так, как будто он вас слышит. Позвольте эмоциям проявиться независимо от их природы, не подавляя их.
По истечении 40 дней попрощайтесь. Периодически, раз в год, поминайте человека, делая что-нибудь, что, как вы знаете, ему нравилось, например, слушая его любимую музыку.
Я знаю, что ничто не может облегчить боль утраты близкого человека, поэтому найдите время, чтобы поплакать, выразить свою боль, в какой бы форме она ни была. И когда вы будете готовы, продолжайте жить своей жизнью, даже если все уже никогда не будет прежним.
Не забудьте нажать на кнопку подписаться, чтобы не пропустить ни одного обновления!
Спасибо за вашу поддержку! 🙏