Многие врачи называют завтрак самым полезным приемом пищи в течение дня. Именно утром организм должен получить необходимый заряд энергии.
Врач и телеведущая Елена Малышева, а также ее коллеги, кардиолог Герман Гандельман, иммунолог Андрей Продеус и офтальмолог Михаил Коновалов рассказали в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале, какие продукты будут особенно полезны на завтрак.
Малышева посоветовала съесть утром бутерброд из хлеба, курицы, авокадо и сыра.
«Хлеб — это углеводы, углеводы это сахар, а сахар — глюкоза — нужна нашему мозгу, чтобы он питался», — пояснил Коновалов.
По словам Продеуса, курица является отличным источником белка, который обеспечивает концентрацию внимания и улучшает работу мозга, а также надолго дает ощущение сытости.
Гандельман добавил, что авокадо содержит аминокислоту тирозин, благодаря которой улучшается проводимость нервных импульсов.
Эксперты посоветовали утром вместо кофе пить какао, так как этот напиток способствует расширению сосудов и обеспечивает приток крови и питательных веществ к головному мозгу.
