Недавно появился запрос узнать какая я, ведь в суете повседневности мы часто перестаем слышать себя. Я выделила методы, которые помогают замедлиться и посмотреть «трезвым взглядом» на происходящее вокруг.
Ведение дневника мыслей и чувств
Записывайте свои мысли и чувства в конце каждого дня. Это поможет вам лучше понять, что вас беспокоит или радует. Определяйте, какие эмоции вы испытываете чаще всего и в каких ситуациях. Замечайте, какие события или люди вызывают у вас сильные эмоции.
Составление списка своих сильных и слабых сторон
Запишите все свои сильные стороны, умения и таланты. Определите области, в которых вы чувствуете себя неуверенно или которые требуют улучшения. Приведите примеры из жизни, подтверждающие ваши сильные и слабые стороны.
Анализ ценностей и убеждений
Запишите, что для вас является самым важным в жизни (например, семья, здоровье, карьерный успех). Сравните свои ежедневные действия с вашими ценностями. Убедитесь, что они согласуются. Подумайте о своих убеждениях и их происхождении. Как они влияют на ваши решения и поведение?
Осмысление жизненного опыта и уроков, извлеченных из него
Вспомните важные события в вашей жизни и проанализируйте, чему они вас научили. Запишите уроки, которые вы извлекли из этих событий. Подумайте, как вы можете применить полученные уроки в текущей ситуации или в будущем.
Определение личных и профессиональных интересов
Составьте список того, что вам интересно и чем вы любите заниматься. Подумайте, как ваши интересы могут быть связаны с вашей текущей или будущей профессией. На основе ваших интересов и ценностей сформулируйте личные и профессиональные цели.
Постановка вопросов к себе
Задайте себе вопросы, которые помогут вам лучше понять себя, например: «Что меня действительно вдохновляет?» или «Как я определяю успех для себя».
Иногда такая рефлексия помогает отслеживать путь, не обесценивать себя и снизить тревожность.