Всем привет,друзья!
Сегодня расскажу как я на своём опыте избавилась от долгих и затяжных панических атак.
Давайте сначала поговорим,что такое паническая атака и из-за чего она возникает:
ПА(паническая атака)симптомы:
●Резкая нехватка воздуха,как будто забыл как вообще нужно дышать .
● Сильное сердцебиение.
●Страх смерти.
●Онемение конечностей.
●В глазах появляются мошки.
●Повышенное давление.
Симптомов много,я описала самые "популярные" и ощутимые на себе.
Причин возникновения ПА огромное количество,я опишу свой пример:
Декабрь, время приближается к новому году.
Я работаю на себя в бъюти индустрии, свободного время даже покушать нет,все знают как загружены мастера красоты в этот период и я была не исключением.
(Позже когда начала выяснять как бороться с ПА многие друзья писали и говорили у тебя просто видимо времени много ерундой страдать,а у меня его не было.)
И вот когда уже время ближется к концу рабочего дня,у меня осталась одна клиентка, и тут я понимаю что-то происходит с моим лицом,подошла к зеркалу вижу как быстро начала отекать,в горле стоит ком и его не могу сглотнуть, вернее просто не чувствовала даже воду,которую побежала пить.Начинается паника,я вызываю бригаду Скорой помощи,ко времени приходит клиентка,понятно, что процедуры не будет.Прошу её подождать со мной.В итоге преднизолон и супрастин диагноз Отек Квинке.После этого всего начался ад, панические атаки не покидали меня не на день. Аллерголог ставит диагноз накопившиеся аллергия на цианокрилат (основа клея на наращивание ресниц)
Диета,таблетки,анализы
И вот вроде бы новый год все хорошо,аллергия не проявляет себя. Но депрессия и панические атаки не уходят,а нарастают.Я начинаю себя занимать какими делами,дыхательными практиками,но нечего не меняется.Иду к аллергологу на контроль анализов и рассказываю,что все вроде бы хорошо,но ПА не отступают(к слову Аллерголог попался очень грамотный специалист),она назначает проверить анализы на витамины и записаться к психотерапевту.
От бессилия понимаю,что единственный верный путь это антидеприсанты которые пропишет психотерапевт. В нашем городе очень мало хороших специалистов,поэтому начинаю искать на сайте "про докторов"нахожу, записываюсь,но ближайшая запись через 3 недели.
И как терпеть этот ад ещё столько времени я не понимаю.
Муж на вахте,одна дома,январь месяц в Сибири.
Пытаюсь отвлечься: фильмы,книги,йога,дыхательные практики результатов ноль.
В голове лезут мысли,что если я начну умирать никто не сможет мне помочь.
И вот когда этот страх начинает нарастать я принимаю решение одеться как капуста,потому что январские морозы никто не отменял,взять паспорт в случае если мне плохо станет на улице,люди могли мне помочь и вызвать скорую .
И вот собственно я на улице, холод,люди бегут по домам,а я радуюсь что кто-то мимо проходит,начинаю бродить по своему району.Начинаю считать машины на парковках,с какими собаками люди ходят в такой мороз гулять,угадывать какое настроение у них сейчас,все это не важно,важно то что я начинаю чувствовать себя лучше.
И тут понимаю час который я гуляла,у меня прошёл без единой ПА.
Я пришла домой и уснула,так крепко и сладко как никогда не спала.Утром проснулась в отличном настроении и осознании,что мне просто нужны люди рядом,сразу скажу от части это правда,но не в этом дело, как оказалось.
До обеда все чувствую себя замечательно,а вот с обеда опять начинается мой личный "тихий ужас"
Я приглашаю в гости сестру,подругу хоть как то отвлечься на миг это помогает,но не надолго.
В следующие дни я начинаю осознавать,что именно на улице мне становится хорошо и теперь каждый раз как чувствую приближение ПА я быстро собираюсь и выхожу гулять,важно идти чуть быстрее чем обычным прогулочным шагом,стараться отвлечься на окружение.Я начинаю выходить гулять как только чувствую,что вот вот начнётся или уже началась ПА.
И не поверите приходит осознание что я реже и реже начинаю выходить на улицу,но 2 раза в день минимум по 40 минут, а потом и один раз вечером перед сном по часу это как молитвой стало для меня,ко всему этому я подкрепила себе ролики из ютуб польза ходьбы и так далее..
Через 2 недели я понимаю что ПА отступила
И вот,что я могу сказать вам мои дорогие, попробуйте, этот весьма обычный способ,если уже нечего не помогает.Ходите чуть быстрым шагом чем обычно и минимум 40 минут.
Почему я могу утверждать об этом,оказалось в наше время ПА не редкость и когда я начала снова работать,много клиентов начали рассказывать свои истории с ПА,а я в свою очередь начала рекомендовать попробовать ходьбу,понятно что я не врач,но и это не лекарства,если ПА наступает внезапно и без каких либо стрессовых ситуаций,на пустом месте, может кому-то будет полезна моя статья.Ко мне ходят клиенточки разных возрастов и самое интересное одна клиенточка которой ,на минуту, чуть за 60 сказала мне: "Лида, ты не поверишь,даже давление стабилизируется!" .Не смотря на то что я молодая 28 лет,давление у меня тоже пошаливало,не зря говорят:"Все болезни молодеют" и я на личном опыте убедилась,что и головные боли начали отступать(из-за повышенного давления).
Друзья мои,это моя история борьбы с ПА я конечно понимаю,что есть разные ситуации проявления панических атак,в моей ситуации это было так,может кому-то будет полезно.
Пробуйте!
Спасибо за внимание!
