Наше большое путешествие по России продолжается! Впереди — та самая легендарная «Чёрная гора», которую якобы невозможно преодолеть бегом. Мы решили проверить, действительно ли подъем настолько адский?! Получилось или нет — ответ уже внизу 👇🏻
После забега в Москве наш путь пролегал по трассе М8 до столицы Золотого кольца — города Ярославль. По пути разведали «сканди» городок Переславль-Залесский, где пообедали очень вкусно в «Чайхане»😄 Вечером намотали километров по облагороженной, уютной и широкой набережной Волги, а уже наутро нам предстояло выехать в Тутаев (+40км к нашему большому пути!) для старта на 10км в юбилейном десятом забеге по Золотому кольцу от Фармэко.
Стартовый пакет укомплектован нужными прибамбасами для бега — не одна макулатура)))Рельефом уже пугали на этой трассе, но я то с Выборга и по горочкам стабильно работаю)))
Стратегия на дистанцию 10 км
Меня ждёт 2 круга по 5 км! В стартовом створе оказываюсь у самой ленточки. Не часто такое происходит))
Начну по 3’50 дальше буду уходить на 4’00-4’10 — таковы реалии и готовность моего организма на данный забег. Но несусь я следующим образом:
- Первый км 3’21
- второй 3’51
- третий 3’41
Всё сменяется легкими горочками вверх-вниз. На 4 км начинается самое интересное — жесточайший спуск вниз, где ты ушатываешь и закисляешь квадрицепсы, пробегаешь 100-150м и, не успев восстановиться, уже лезешь по легендарному подъему «Черной горы». Именно лезешь!
Смена тактики бега на «Чёрной горе»
Крутость этого подъема удивила. По 6’10-20 ползу наверх. Всё бы ничего, преодолев его начинается полкилометра ровной трассы, потом около 1 км легкий тягунок через транзит и второй круг...
5 км за 19:48!
По такой трассе и с моей подготовкой это хорошо, я бы сказал отлично! Но понимаю, что вторую пятерку я такую не сделаю и вообще нужно пересмотреть подход на втором круге, потому что мягко говоря после «Черной горы» я восстанавливался больше полутора километра… Чуть сбавил обороты именно на этом спуске, чтоб ноги не были такими забитыми, и принялся во второй раз покорять этот вертикальный подъем. Работаю по 6’30-6’40. Основная задача не перейти на шаг! Большая часть участников конечно же преодолевают гору пешком.
Финишные километры
Второй круг мне дался чуть медленней и легче. Смог сделать финишное ускорение и финишировал довольный)) Стоит отметить бомбезную и шикарную поддержку на всей дистанции. На круге 5 км были народные песни, барабаны и дети в костюмах и множество активных волонтёров!!!
⏰Время 41’40
🌪Темп 4’09
🏆Место 32/549
Стоит ли ехать на Тутаевский полумарафон в 2025
Приеду ли я ещё в Тутаев? После финиша я точно говорил НЕТ. Сейчас, спустя 3 недели, я хочу вернуться туда только из-за поддержки и уютного старта с классным стартовым городком!
ВСЕ ЧАСТИ БОЛЬШОГО ПУТЕШЕСТВИЯ ПО РОССИИ:
📍О нашем большом беговом путешествии: часть 1
📍Мы в Ставропольском крае: часть 3
📍Беговая экскурсия по Краснодару+ 5 топовых локаций города: часть 4