Как вы чувствуете себя после хорошего, сильного стресса? Как справляетесь со своим хроническим стрессом? Какими способами стресс снимаете? Как выходите из него и возвращаетесь в свое обычное состояние?
❗️Давайте поговорим об этом.
У каждого из нас есть свои любимые, привычные способы снятия стресса.
А что значит вообще "снимать стресс"? Что именно мы снимаем, когда про это говорим?
✅️ А снимаем мы напряжение.
Почему напряжение? Что происходит в организме во время стресса?
В неблагоприятной для нас ситуации, организм мобилизуется. Переходит в активное состояние. Состояние, готовое к действию, для решения возникающих задач.
Активизируется работа нервной системы, в кровь выбрасываются гормоны стресса, повышается мышечный тонус, учащается ритм сердечных сокращений и т.д. Наш организм работает на повышенных оборотах.
✨️ И такое состояние конечно же является некомфортным для нас.
Представьте, что вам на плечи положили мешок картошки, или даже два. Как вам будет? Или попробуйте напрячь все мышцы. Долго вы в таком состоянии сможете находиться? Нет. Вы захотите сбросить с себя эти мешки и расслабиться.
То же и со стрессом. Мы всегда стараемся вернуться в комфортное для нас состояние, состояние легкости, покоя, равновесия.
Но проблема здесь в том, что мы не всегда выбираем правильные способы снятия напряжения.
Часто мы выбираем не правильные, а легкие способы. Пусть даже во вред себе. Пусть потом будет, что будет. Главное сейчас быстро и легко я могу сделать себе хорошо.
Курение, алкоголь, наркотики, переедание - вот некоторые из тех легких, но печальных, по своим последствиям, способов снятия напряжения.
❓️ Что же делать?
Ответ тут очевиден - заменить вредные способы на полезные. И если этого не сделать, то решить данную проблему будет очень сложно, если вообще возможно.
🙂 А какие есть полезные, здоровые способы?
1) Физическая активность.
Гормоны стресса сжигаются работой мышц.
Начать можно с элементарных вещей: Больше ходите пешком, откажитесь от лифта, сделайте своей не ближнюю автобусную остановку, а следующую по удаленности от дома и работы.
2) Релаксация, отдых.
Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать внимание с проблем на что-то позитивное.. Займитесь тем, что нравится.
Ведь если вы не найдете время для отдыха, то с большой долей вероятности вам придется искать время на лечение.
3) Юмор, смех.
Очень хорошо снимают стресс. Побольше смотрите юмористические передачи.
4) Выявить причины стресса.
Ну и конечно же нужно понять причины стресса и работать над их устранением. Здесь вам могут помочь психологи.
Стресс - это реакция нашего организма, которая помогает нам выжить в сложной ситуации. Это наш друг.
Но если это состояние затягивается, если мы живем в этом состоянии долго, то друг превращается в нашего тихого убийцу. Происходит истощение организма, что в итоге приводит к соматическим заболеваниям и психическим расстройствам
И лучше этого не дожидаться, а начать менять ситуацию прямо сейчас. Ведь то, каким будет наше завтра, во многом зависит от того, что мы делаем сегодня.
