Основной тезис гештальт-терапии заключается в том, что осознание само по себе способно вызвать излечение. Большинство из нас в разные моменты своей жизни научились избегать осознания определенных частей своего «Я» и своего опыта. Обычно мы уклоняемся от осознания, чтобы избежать пугающих нас и неприятных чувств.
Существует множество способов избегания осознания.
Но сейчас я хочу рассказать о технике, которая помогает вернуться в реальность.
УПРАЖНЕНИЕ «ОСОЗНАНИЕ».
Оглянитесь, обратите внимание на то, что вас окружает. Выберите какой-нибудь предмет и вслух детально опишите его, используя выражение «сейчас я осознаю...» …
Закончите это предложение описанием цвета или формы выбранного вами предмета. Старайтесь по возможности давать простые описания и отмечать наиболее очевидные детали окружения. Осознайте свою склонность интерпретировать эти первичные осознания и придавать им привычную форму.
Например: Сейчас я осознаю овал белого цвета, очерченный ободком более светлого тона. Сейчас я осознаю длинный желтый предмет. Сейчас я осознаю круглую часть ваших карих глаз, отблески света в них.
Кончено, смотря в глаза партнеру, вы можете описать их иначе: «Сейчас я вижу твои глаза, они прекрасны и напоминают мне туман в лунную ночь». Это, конечно, красиво сказано и, возможно именно такое описание хочет услышать от вас партнёр!
Но такое описание не имеет ничего общего с реальными ощущениями и осознанием.
Учитесь проводить грань между тем, что вы видите на самом деле и тем, где вы делаете выводы и представляете себе что-то.
Такие первичные сенсорные данные — это основа всех переживаний и одни из немногих четко определенных примет в нашей жизни.
Очень важно уметь разделять реальность воспринимаемого нами и наши представления и мысли об этом. Между ними есть качественное различие. Эта грань и есть то, что стоит между реальностью и воображаемым миром.
Помните, счастье находится в реальности!
Задать вопрос, записаться на консультацию можно Вконтакте
